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痛风病人想要远离高尿酸，饮食上需注意这7点，不知道就可惜了！

时间：2018-08-02 06:45:19 来源：一起来侃健康作者：尿酸点击：

随着现在生活水平的不断提高，人们的饮食变得越来越丰富，层出不穷的美食诱惑着人们，因此，现在像很多疾病比如说糖尿病、肥胖、高脂血症、高尿酸血症等等可以说都属于“富贵病”，

今天我们来说说关于高尿酸血症引起的痛风者应该在饮食上注意哪些事情。

1.不要暴饮暴食

这是非常明确的，不要说你今天参加亲戚朋友婚礼了，明天又参加同学聚会了，暴饮暴食，就很容易引起血尿酸升高而导致痛风。

2.不要吃高嘌呤食物

食物嘌呤含量这些都可以在网上查到，总的来说，肉类、海鲜的嘌呤含量是很高的，植物里边相对是比较偏低，但也有一些尽量少吃，比如豆类。

跟肉的嘌呤相比，植物的嘌呤损害性不是大的，所以我们鼓励多吃豆类，但是也不是说就将豆类拒之千里之外。

3.“管住嘴，迈开腿”，控制体重

要减肥！一般来说，肥胖的人，尿酸都会高，肥胖、高血脂、高血糖、高血压，往往这几个病都是相互关联在一起的，你把任何一个问题解决了，对其他的都是有好处的。

4.多喝水

多喝水的话，就相当于将体内的尿酸进行了稀释，稀释之后它的浓度就会变低，对身体造成的危害就没有那么大了。

5.吃小苏打

有人还主张吃点小苏打，认为它是碱性，可以中和尿酸，实际上呢小苏打降尿酸作用不是特别明显。它的主要作用就是防止肾结石。

因为高尿酸血症的病人体内环境酸性过高，就容易形成结石，所以适当吃小苏打可以碱化尿液，防止容易形成结石。

6.禁酒

只要含酒精的饮料都会诱发痛风，这是因为酒精会造成体内乳酸的堆积，而乳酸的排出会增堵住体内排泄尿酸的路，使尿酸排出减少，从而导致尿酸增高，诱发痛风。

7.可用牛奶鸡蛋代替补充蛋白质

如果觉得蛋白不够，牛奶和鸡蛋是可以的，因为它们核酸含量很少，而组成核酸最基本的单位就有嘌呤。

专家告诫：40-55岁女性晚餐不要这么吃，否则后半生难熬！

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