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专家告诫：40-55岁女性晚餐不要这么吃，否则后半生难熬！

时间：2018-08-02 05:55:29 来源：健康女性的养生心得作者：晚餐点击：

俗话说：“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。”晚餐看起来好像并不重要。但专家表示晚餐同样都很重要，吃对了对身体健康很有帮助，吃得不对就会对身体有很大的伤害，尤其是对更年期的女性。女性到了更年期开始向老年生活迈步，女性卵巢逐渐衰退，雌激素水平和新陈代谢水平也逐渐下降，身体内的各项机能也在衰弱，免疫力大不如前，各项疾病隐患蠢蠢欲动，盼着登场。在这个时期，女性要特别的注重饮食养生，要全面的防范，该吃的多吃，不该吃的不吃，早餐要慎重，晚餐同样不能忽视。专家告诫：更年期女性晚餐同样要慎重，一定不能这么吃，否则后半生难熬！

一，晚餐不要吃太多

更年期女性晚饭不要吃太多，哪怕是饥饿也不能吃太多。更年期女性晚餐进食过多，会使一部分蛋白质不能被完全消化吸收，产生有害物质，在睡眠时肠蠕动减慢的情况下，这些有害物质会被源源不断地吸收入血液，既增加了肝脏和肾脏的负担以及对大脑的毒性刺激，还会诱发心血管疾病等等隐患。此外晚餐吃得太多，还会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促使胰岛素大量分泌，在胰岛素的作用下会大量合成脂肪，这样会引起更年期肥胖，会增加高血脂等心脑血管发病的几率。所以更年期女性晚餐应该吃的量要适中，以清淡为主，多吃易消化的食物，荤素兼顾，要细嚼慢咽，避免营养过剩。更年期女性适合多喝倾城蜜，采集多种妇科良药花蜜酿制而成，可以补充蛋白质，维生素和氨基酸等多种营养，还有补充天然雌激素，促进消化和新陈代谢，保养卵巢等功效，十分适合更年期的女性。更年期女性的晚餐适合多吃蔬菜水果和粗粮，可以帮助消化促进新陈代谢。

二，晚餐不要吃太腻

更年期女性的晚餐最好以素为主，拒绝油腻。晚餐吃素可以防癌，更年期女性的晚餐应该以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。更年期女性晚餐可以多吃些蔬菜，能降低血脂，同时对胃肠道吸收影响更小。

三，晚餐不要吃太晚

更年期女性晚餐吃得太晚，不仅会影响睡眠，影响新陈代谢，还会导致很多疾病的发病率增加。比如会增加胃癌的发病率；会造成更年期肥胖；会导致动脉硬化；会引发肠癌和冠心病；会增加患尿路结石的几率，还容易埋下糖尿病的祸根。所以更年期女性最好能够提早吃晚餐，能提前吃饭就不要拖，否则长期以往对健康影响很大。

以上就是全部内容，如果有异议的话，可以在评论区讨论，如果对你有所帮助的话，就请转发分享给更多人吧，希望能对更年期的女性和家人有所帮助，希望每个人都可以很健康。

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