时间:2018-08-01 17:31:25 来源:健康与养生作者:睡眠点击:
人体中,阳入阴则寐,阳为相火,阴为肾水,寐即入睡的意思。通通俗的说,就是相火顺利的下降进入肾水,人就会正常的睡眠。所以,失眠的根本原因就是相火不能下降进入肾水,和相火有关,也和肾水有关。相相火自己不能下降,需要靠胆经下降才能进入肾水。子时,即晚上11点到凌晨1点。这个时侯是胆经运行时间,胆经运行就是胆经下降。所以,正常人到了这个时间,已经困得想入睡了。胆经不降,相火就不能下降,人就会失眠。再说肾水,肾水就像一个水库,肾水越充足,所能储存的相火越多,人的睡眠会越好,相相反,如如果肾水亏虚,即即阴虚,则则相火进入的很少,人就会睡眠不好,甚至失眠。
1、葡萄
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。
2、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
3、燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!
失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案。可以有效的助眠养眠,治标又养本,功效持久稳定。肖家百年传承的——知坤益神膏,是目前安称神益智,提高睡眠质量最值得道的一个中医方子,在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,同时也能够提高机体免疫力,预防小病疾病的发生。是不可多得的经典名方,现已在国家食药监局的备案,现在在网上也可以找到。
1、双仁粥
做法:将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加入适量的大米慢火煮成粥。
材料:鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。
做法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。
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