失眠食疗药膳,不花冤枉钱,催眠1妙招,养心安神,轻松赶走失眠

时间:2018-08-01 17:31:25 来源:健康与养生作者:睡眠点击:

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人体中,阳入阴则寐,阳为相火,阴为肾,寐即入睡的意思。通通俗的说,就是相火顺利的下降进入肾,人就会正常的睡眠。所以,失眠的根本原因就是相火不能下降进入肾,和相火有关,也和肾有关。相相火自己不能下降,需要靠胆经下降才能进入肾。子时,即晚上11点到凌晨1点。这个时侯是胆经运行时间,胆经运行就是胆经下降。所以,正常人到了这个时间,已经困得想入睡了。胆经不降,相火就不能下降,人就会失眠。再说肾,肾就像一个库,肾越充足,所能储存的相火越多,人的睡眠会越好,相相反,如如果肾亏虚,即即阴虚,则则相火进入的很少,人就会睡眠不好,甚至失眠

失眠这3种食物

1、葡萄

最近有研究证实,葡萄改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪素。褪素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系晚上是褪素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

2、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

3、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠效果哦!

失眠的患者可以选择中医调理

失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五,统顾五实体病证。提倡“五皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他、辨证加减的证治体系,并由此分制定了失眠症证治方案。可以有效的助眠养眠,治标又养本,功效持久稳定。肖家百年传承的——知坤益神膏,是目前安称神益智提高睡眠质量最值得道的一个中医方子,在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,同时也能够提高机体免疫力预防小病疾病的发生。是不可多得的经典名方,现已在国家监局的备案,现在在网上也可以找到。

治疗失眠食疗方法推荐

1、双仁

材料:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,适量的大米。

做法:将以上材料加煮成,空腹饮用。

功效:有补脾养心、健胃益气之功效,适用心脾两虚失眠症。

2、鹌鹑枸杞

材料:鹌鹑10个、枸杞15g、核桃仁15g。

做法:将鹌鹑蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加入适量的大米火煮成

功效:有滋阴补、养心安神之功效,适用心脾两虚失眠症。

3、茼蒿

材料:鲜茼蒿250克,鳙1个(重约250克),生姜3片,植物、味精、食适量

做法:先把鳙洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物,再放入鳙煎至微色。沙锅内加适量,用大火烧开,放入鳙生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食、味精即可食用

功效:补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕记忆力减退、失眠等。本春季适用。

食用:佐餐食用茼蒿、,喝,每天1-3次,每次150-200毫升。

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