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十人九湿，十女十湿！一粥，一茶，一动横扫多年湿毒

时间：2018-08-01 17:31:26 来源：养生大全作者：湿气点击：

在中医看来，女主阴，女人比男人更容易沾惹湿气。湿气，是四种外邪中最不容易清除的。湿气重最先伤及的就是脾胃，其次是心肺。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风遇到叫风湿，与暑在遇到就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛，用处甚微。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，所以说一年之中暑夏最多湿病。在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨，导致空气中温度偏高，加上或因外伤裸露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处湿润，以至感受湿邪而发病者尤其多。

湿气来自环境

人和自然界是一个整体，人只有遵循自然界的变化而做出相应的调整，才能更好地适应气候，更健康地生活。例如，当夏季来临时，气温上升，天气变得炎热，于是，我们开始减衣服，穿上短袖短裤、裙子；当冬天来了，气温降低，天气变冷了，我们又开始加衣服，穿上毛衫、外套。

秦岭淮河将中国划分为亚热带和温带两部分，这两种气候都是夏季雨水较多，尤其是南方以及沿海地区。南方夏季较长，再加上气候炎热，地表水分蒸发快，空气中的含水量就非常丰富，因此，湿气就会比较重。

人生活在这样的环境中，如果日常生活中运动不足，饮食不多加注意，身体就很容易受环境的影响，也就易出现湿病的相关症状。

湿气吃出来

我们喜欢喝的凉啤酒、冰镇饮料等都容易引起湿邪的产生。这是为什么呢？

举个例子，夏天，我们从冰箱中取出一瓶冰镇饮料放在桌上，过一会儿会发现瓶子的外壁上有很多水珠，这就是湿气。再举个例子，当我们洗澡时，会发现浴室的镜子上有很多水雾，这也就是湿气。

综合这两个例子，我们就能理解，在冷热交替的情况下，湿气很容易产生。所以说，冰镇过的食物或饮料进入到温热的人体中，发生冷热交替，人体内就会产生湿气。

另外，我们知道脾的功能是运化水谷的。当我们吃了冰镇的食物或是喝了冰镇饮料后，会伤害脾（因为脾喜燥不喜湿），脾受伤就不帮助我们干活，脾一旦运化无力，体内的水湿就会停聚，代谢不下去，那么身体内的湿气就加重了。

同时，吃过多辛辣的食物，以及肥甘的食物，也容易伤到脾胃，使得脾胃失调，湿气代谢不走，加重体内湿气。所以，日常生活中，我们要少吃冰镇食物，以及辛辣，肥甘的食物。

一粥，一茶，一动横扫多年湿毒

一粥

红豆薏米粥

单纯的薏米加红豆，不要加大米。

做法：

1、将适量红豆、薏米浸泡1小时

2、将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，先大火煮至水烧开，然后转小火煮

3、在煮好前20分钟，放入冰糖，继续熬煮至冰糖融化，关火

一茶

蒲公英五方草茶

原料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成，每日1~2次。

蒲公英的主要功效为泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属，赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

淡竹叶一药，始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。五方草能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。槐米可凉血止血，清肝泻火。

芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米可清热，凉血，坚肾水。

五者搭配在一起祛湿效果更好。

一动

不运动湿气不出

运动容易出汗，出汗不仅能排毒、散热，还能祛湿。因为运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外，增强人体内的水分代谢。

现在大多数家庭以及工作场所都有空调，出汗的机会减少，加上工作忙或天气炎热，人们常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。因此，越“懒”越要运动。

幸福很简单酸菜鱼米饭 一味酸菜的选择就已不简单

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