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有品位的人早餐都是这么吃的，吃早餐也是有学问的

时间：2018-08-01 15:25:53 来源：小邱邱的美食说作者：生菜点击：

早餐是我们睡醒后的第一餐，也是一天当中最重要的一餐。早餐可以让我们拥有一个高效率的早上，但是很多人为了赶时间而忽略了早餐的存在，这种做法很不明智，这样做会使我们的早上工作效率变低。然而有的早餐过于复杂，会使时间紧张的人没有时间准备。所以我今天就来给大家介绍几种简单易做，节省时间的早餐吧！

【全麦面包片+煮鸡蛋+蔬菜沙拉+水果】

食材：全麦面包片1片，鲜鸡蛋1个，生菜100g，嫩玉米粒100，苹果100g，青香瓜1个

调味料：黑胡椒适量，沙拉酱15g

步骤：

1.将嫩玉米粒，苹果，青香瓜和生菜全部洗净

2.将鲜鸡蛋放入蒸蛋器，蒸10分钟(可根据自己的喜好调节时间，如果喜欢流心的可以适当缩短时间)。

3.将玉米粒用滚水汆熟，生菜切碎，苹果切成手指盖大小，然后把所有食材放入碗中，加上沙拉酱拌匀即可装盘。

4.将青香瓜切块即可装盘。

5.鸡蛋蒸熟后切为两半，可撒入黑胡椒调味。

【全麦面包+西红柿蔬菜沙拉+草莓+咖啡】

食材：全麦面包1个，小西红柿100g，生菜100g，草莓200g，速溶咖啡1袋

调味料：沙拉酱15g，果酱20g

步骤：

1.将小西红柿，草莓和生菜全部洗净。

2.将小西红柿对半切开，生菜切碎，食材全部放入碗中加入沙拉酱拌匀即可。

3.将草莓洗净后，切成适当大小即可装盘。

4.将速溶咖啡倒入杯中，加入150ml的热水即可。

5.将全麦面包切开，涂上一些果酱，可以缓解全麦面包口感的粗糙，变得更加利口。

【曲奇饼干+西红柿蔬菜沙拉+草莓+奶茶】

食材：曲奇饼干150g，小西红柿100g，生菜100g，苹果100g，草莓200g，奶茶粉1袋

调味料：沙拉酱15g

步骤：

1.将小西红柿，苹果，草莓和生菜全部洗净。

2.将小西红柿对半切开，苹果切成块状，生菜切碎，食材全部放入碗中加入沙拉酱拌匀即可。

3.将草莓洗净后，切成适当大小即可装盘。

4.将奶茶粉倒入杯中，加入200ml的热水即可。

5.将曲奇饼，蔬菜沙拉和草莓进行摆盘，一份早餐就完成了。

这几种简单的早餐做法学会了吗？早餐我们主要还是以碳水化合物为主，多吃一些主食会使我们的大脑在早上更具有专注力，搭配一些水果和蔬菜沙拉一份早餐就可以简单的完成了。所以明天的早上不要忘了吃早餐哦！

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