时间:2018-07-21 15:57:17 来源:素食原生素作者:苹果点击:
苹果处方巧治病
《英国医学杂志》上曾指出每天吃一个苹果可以预防心脏病,效果堪比服用他汀类药物。
英国的研究人员还表示,50岁以上的人每天吃一个苹果,每年还能预防或延缓8500个英国人心脏病或中风的发作,有效保护心脏、清扫血管。
若是每天吃两个苹果,心脏病的风险还会再度降低,并且身体还会额外获得12%的保护效果。多吃了美食还能治病养生,太棒了!
熟食苹果的朋友还能帮助降低血脂和血液粘稠度。若是有控制血糖稳定需要的朋友,可以事先咨询医生并根据情况食用小半个即可~
作为一种可溶纤维,果胶不仅能有效帮助降低血压和血糖,还能降低“坏胆固醇”的水平。并且苹果中的果胶还能保护消化系统,发挥其他纤维素的作用。
硼:壮骨健脑
苹果中富含硼这种营养素,能够壮骨和健脑,过了30岁后一定要多吃,无论是工作还是生活都让你更顺心如意!
苹果中含有的一种名为槲黄素的类黄酮,它能降低肺病、乳腺病等众多病症的得病率,还能减缓自由基对人体的破坏,有效延缓衰老。
美国农业部有机食品的专家芭芭拉·卡米指出,苹果的“酸”、“甜”两种味道的来源物质对人体均十分有益。
苹果的酸,由90%的苹果酸和10%的柠檬酸构成,具有极高的抗氧化能力,是美容抗衰的最佳食品。
苹果的甜味则来自于蔗糖和果糖,都属于自然糖,因此糖尿病患者也能适量食用苹果。
日常多吃苹果能帮助稳定血压,还能消除水肿。此外,苹果水分多脂肪低饱腹感还强,最适减肥的朋友食用。
日常吃一个苹果,不仅有营养而且还能充当牙刷的作用,咀嚼苹果时可有效帮助洁齿和杀灭口腔细菌,何乐而不为!
加州大学戴维斯分校的研究表明,每天吃两个苹果能有效减少血液中“坏胆固醇”的含量,预防动脉栓塞。
难怪经常吃苹果的人心肌梗死的发病率比不吃的人低了40%,保护心血管,一定要多吃苹果!
红苹果皮厚,口感较面,味道甘甜浓郁。经常食用红苹果能保护心脏,提高记忆力,还能改善泌尿系统,保护身体健康。
青苹果往往更脆,不仅能提高免疫力还能养肝解毒、对抗抑郁症,因此压力大的年轻人可以多吃。
青苹果还能促进骨骼生长,保护牙齿,预防牙床出血,功效多着呢!
黄苹果往往更甜,经常用眼、使用电脑的朋友可以多吃,黄苹果可有效保护视力。
吃苹果时最好不要啃苹果核。苹果核中含有少量的有害物质——氢氰酸。
人体摄入过多会引起头晕、头痛、呼吸急促等症状,当然苹果核中这种物质的含量很低,大家也不要过于夸大其词。
问题二:要不要削皮?
苹果皮中营养成分十分丰富,但一些朋友还怕农药残余,因此不敢吃苹果皮。其实只要正规种植,套袋、符合无公害标准的苹果用水洗净就可直接食用。
若是在流动摊贩那里买的廉价苹果,或是残次苹果、落地果则最好削皮后食用。
苹果品种多样,外观也千差万别,但只是养分、有机酸含量有一定区别,实际上营养价值基本相同。
若是从口感出发,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,大家可以根据自己的喜好来挑选,反正馆长每种都喜欢!
《中国居民膳食指南》建议每人一天吃200—400克水果,也就是说一天吃一个苹果就可以。也可以一周吃3-4个,穿插其他时令水果一起吃,营养更全面。
由于苹果大多数质感较硬,因此最好细嚼慢咽,并且选择在两餐之间食用。狼吞虎咽难免伤及脾胃。
但是当其加工成果酱时,会损失大量水溶性维生素,且果酱的制作过程中往往添加大量糖分,因此果酱不能代替苹果。
此外,日常适量饮用口感清醇的苹果酒还能促进血液循环,尤其是老人可以酌量饮用,苹果醋则美容减肥,不过千万别空腹喝喔!
苹果富含鞣酸、有机酸,具有收敛功效,而果胶和纤维素又能吸收细菌毒素,因此可以止泻排毒。
早起空腹吃苹果或是喝上一杯苹果汁,可有效缓解腹泻和便秘,还能预防胆结石。
当然,若是胃不好的朋友尽量不要空腹吃苹果,以免苹果酸和柠檬酸与胃酸发生反应后形成不易消化的物质,引起胃部发炎。
苹果含有的水溶性维生素较少,煮熟吃往往有意外的营养收获,相较于生苹果,熟苹果能清热去火,有效缓解口腔溃疡、牙龈肿痛等病症。
苹果煮熟后,其中的果胶和膳食纤维更容易被人体吸收,因此止泻效果比生吃苹果更好。
熟苹果的碘含量是香蕉的8倍,橘子的13倍,因此日常吃些熟苹果有效预防大脖子病~
苹果红枣糖水具有补血、补气、健脾胃的作用,可以缓解脾胃虚弱、气血不足、乏力失眠等症状,脾胃虚弱的朋友不要错过这道美味糖水。
1、苹果去皮,切成两半,去核后切小块。
2、把发过的银耳和红枣小火熬煮1个小时,再将苹果块、枸杞和冰糖一同放到锅里,大火煮沸转小火炖20—25分钟。
苹果金桔饮
金桔是冬日的时令,可以清火气,止咳化痰,常吃还能预防感冒,金桔和苹果榨果汁,具有清热化痰的功效,在干燥的冬日饮用再合适不过了!
材料 :苹果1个,金桔10个、龙舌兰蜜少许
2、把果汁煮沸,加入龙舌兰蜜即可。
山楂开胃,红枣补血,和苹果一起熬粥,可以健脾去瘀,促进消化,如果没有胃口,熬点苹果楂枣粥来吃,美味又开胃!
1、苹果洗净去皮,切成小块。
葡萄酒具有活血化瘀的作用,苹果含有丰富的维生素B6,两种食材一起炖煮,可以疏通经络,对痛经有很好的治疗效果。
苹果中的苹果酸,可以分解脂肪,具有减肥去脂的功效,葡萄酒下肚后4个小时就可以被人体消耗掉,葡萄酒煮苹果可是难得的减肥美食!
材料 :苹果1个,葡萄酒150g,清水120g,红糖少许,柠檬片3片
1、苹果去皮去核切块后,和所有材料一同放到锅里。
2、大火煮开,转小火炖煮20—25分钟。
暖胃,健脾
气味浓烈的肉桂和温和的苹果搭配在一起,暖胃又健脾,在寒冷的冬日,喝上一杯肉桂苹果茶,是绝佳的享受!
材料 :苹果1/4个,肉桂粉少许,红茶一包、龙舌兰蜜或白糖少许
1、将苹果去核去皮,切小块。
3、盖紧盖子泡3—4分钟,加一点龙舌兰蜜,待温度降下来,即可饮用。
润喉,清肺
秋冬天气候干燥,很容易感冒咳嗽,平时可以将苹果和梨一起炖,有润喉清肺的功效。
2、苹果切块、梨切块;
4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅。
煮苹果
天气慢慢变冷,脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,减少胃肠道刺激,能防治内热、治腹泻。
1、苹果洗净去皮去核后切成小块;
2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;
3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点龙舌兰蜜或者红糖,味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高,最好别放糖,直接吃煮熟的苹果。
苹果醋能养颜护发,减肥去脂肪,对于保持身材很有帮助,学会自制苹果醋就再也不用买啦。
1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;
2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;
3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了,喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~
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