时间:2018-07-20 20:09:59 来源:鱿鱼冷知识作者:鞣酸点击:
茶文化在我国历史悠久,每次提到茶,就会有人说喝茶会对身体如何如何好。那么不爱喝白开水的小伙伴就会想,每天渴了可不可以只喝茶,长期下来会怎样?小编觉得,只喝茶是不可以的,白开水的重要地位不是谁就能随俗便便取代的。
把茶按发酵程度从低到高排列,分别是绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶。茶中含有茶多酚、茶碱、维生素、叶绿素、咖啡因、草酸、鞣酸等物质。茶多酚、茶碱、部分维生素、叶绿素、草酸和鞣酸会随着发酵程度的增加而衰减。
茶多酚是30多种酚类物质的总称,易溶于热水,可以增强毛细血管活性,对动脉粥样硬化具有缓解作用,还可以消炎杀菌。同时还可以抗氧化衰老,茶多酚中的物质还可以吸收放射性物质并将其转入粪便,排出人体。但是茶多酚也易与植物性食物中的铁元素结合,一定程度上影响了人体中铁元素的吸收。因此在渴了就喝茶叶水的情况下容易使人发生缺铁性贫血。
茶碱、咖啡因,与腺苷分子结构相似。当人体大量消耗能量的时候,人体内会产生很多的腺苷,腺苷与腺苷受体结合,向中枢神经系统发送神经冲动,表明人累了,需要休息。但是茶碱与咖啡因凭借相似的结构以假乱真,抢先与腺苷受体结合。断绝了“疲惫”的信号传递,从而使人精神抖擞。但是过量饮茶,尤其是发酵度低的茶,会影响睡眠,使人过度劳累。同时,茶碱与咖啡因会刺激胃酸的分泌,适量饮茶可以助消化,但总是在空腹的情况下把茶当水喝,可能会因胃酸分泌过多而造成消化性溃疡。
草酸和鞣酸易与人体中的钙质结合,形成泌尿系统结石。鞣酸也会与铁元素结合,导致铁元素的吸收障碍。此外,鞣酸还会与体内的一种蛋白质结合生成鞣酸蛋白,这种蛋白不利于消化吸收,容易引起便秘。
茶中含有对人体有益的微量元素,茶中的茶氨酸有助于增强记忆力,茶多糖可以提高人体免疫力。茶还有温性凉性之分,凉性茶还有清热润肺的功能。茶水对高血脂、胆固醇有抑制作用。茶水中的氟元素可以预防龋齿。但是喝大量浓茶会稀释胃液,容易产生腹痛、腹胀、消化不良等症状。而且,过量的茶会加重肾脏和心脏的负担。用茶代替水还会引起皮肤干燥。
综上所述,喝茶有利也有弊。如果每天把茶当水喝,很明显是弊大于利。但是适量喝茶在各方面都有利于身心健康。建议小伙伴们要多喝淡茶。一个成年人一天可冲泡5--10g茶叶,每天喝2茶杯茶水即可。
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