时间:2018-07-20 11:16:31 来源:耶梦加得作者:元素点击:
人体有三分之二是由水构成的,很多人体的基本功能都依靠于这种简单的物质才能成功进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不仅有利于保持身体水分,还能够加速新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口胃的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的出现是至关重要的。缺镁的情况很少出现,不过多摄取一点镁元素,可以实现你想要的提神效果。
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更持久,还有利于保持规律(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因而也有利于抗贫血。
可以试试烤姜片,把它加在汤里--大众认为它们还富含能够增强人体免疫系统的益生菌。我们都知道,虽然少许小病,也会使人的精力暴跌的。
漏掉某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养物质是非常重要的。所以一定要吃早饭!吃上一大杯燕麦片,来为大脑和身体提供能量吧。
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