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【好处多多】三伏天吃这几种食物，滋阴去热，还能给肠道“洗洗澡“！

时间：2018-07-20 07:01:09 来源：BTV文艺频道作者：肠道点击：

原标题:【好处多多】三伏天吃这几种食物，滋阴去热，还能给肠道“洗洗澡“！

濛小主导语

三伏天是一年中最闷热潮湿的时候，很多人会出现感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染等症状，甚至天气炎热还会使老人诱发心脑血管疾病。医生建议在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物，那么三伏天应该如何在饮食方面选择呢？

苦瓜

夏天苦瓜成熟，吃苦瓜对身体好，说真的苦涩味道的食物，还真没有几个人能够接受。但即使这样，你依然不能拒绝它，因为苦瓜真的是个宝。

夏天吃苦瓜，能够起到清热、去暑的作用，对避免湿邪伤身有很好的帮助。另外，苦瓜中的膳食纤维较多，能促进肠道蠕动，能更好的护理肠道。苦味食物，是很多膳食营养师在夏天必不可少的推荐食材，濛小主建议大家适当吃点，苦瓜炒蛋就是不错的膳食方式。

秋葵

夏日炎炎，大家很容易食欲不振，如果一盘秋葵定会给人清爽的感觉。而且秋葵的营养价值比较高，富含钾、钙、维生素C、维生素B1、膳食纤维等营养素，它在美国、英国等国家被列入了新世纪最佳绿色食品的名录，更有一些国家把秋葵定为运动员的首选蔬菜，所以秋葵还有一个名字叫做“奥运蔬菜”。

秋葵中的黏液中含有大量的多糖，可以减少毒素在身体中的沉积，另外秋葵中还含有一定量的黄酮类物质，抗氧化性非常好。

丝瓜

丝瓜属于夏季蔬菜，吃起来有种淡淡的苦味，有些人可能会不喜欢吃丝瓜。但是夏季素有“夏吃瓜、夏吃苦“的说法，所以丝瓜跟普通蔬菜相比，更适合夏季食用。

丝瓜在切的时候会有粘粘的、滑滑的感觉，丝瓜的黏滑是因为含有丰富的多糖类物质。这种多糖的作用跟膳食纤维非常相像，不会被我们人体吸收。但是，它可以增加肠道的活动，缓解便秘、促进肠道健康。

木耳菜

虽然木耳菜的口感比较特殊，但它的营养很不错，木耳菜下锅炒熟后会有一种黏黏腻腻滑溜的感觉，跟秋葵相似，它也属于多糖类物质丰富的食物。夏天食用可以帮助排除肠道内的垃圾、毒素，起到润肠通便的效果。

莲藕

吃莲藕对身体好，作为益气养阴的食物，通过吃莲藕能够达到养阴、去热的目的。

另外，莲藕的膳食纤维较多，也能清理肠道中的垃圾，很好的保护肠道健康。

黄鳝

在夏天肉类吃多了，并不见得是好事情，这需要看看吃什么肉。黄鳝则是濛小主多建议大家吃的食物。

在刚刚过去的小暑，膳食营养师会说小暑的黄鳝赛人参，是说小暑吃黄鳝堪比吃人参。作为滋补身体的食物，吃黄鳝刚好能够补中益气，对去除风湿也是好的。在温度高的三伏天，濛小主也建议大家多吃点黄鳝，对滋阴、健脾、保护肠道好处多多。

酵素

温度高的三伏天，还可以多吃点酵素，酵素是有益健康的物质，能够极好的改善身体不适。

不断的清理肠道中的毒素，排出肠毒，增强了身体解毒能力，调节肠胃、清理肠胃，让人拥有一个好肠道。

在三伏天，濛小主建议大家这样吃，能起到滋阴、去热、清理肠道的作用，希望这些食物对大家有所帮助。

濛小主每天都会分享健康小知识，

希望可以帮到你哦！

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