中医 | 延缓人体衰老,中医有妙招!权威专家科普,别怪我没告诉你~

时间:2018-07-19 21:41:23 来源:吉林名医作者:衰老点击:

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延缓衰老

是大家寐以求的事

能以健康的姿态

迎接逐渐步入年迈的自己

是再幸福不过的事了

当然

这可不是你多买些昂贵化妆

就能实现的

具体该怎么做?

咱还是听听中医专家怎么说~

本期专家

马颖

长春市中医院治未病科副主任医师

中医学硕士,毕业于长春中医大学,从事内科临工作20余年,曾进修于北京中医大学附属西苑医院,现重点开展治未病治疗(未病先防,既病防变,病愈后防复发)及基本公共卫生指导工作

善于高压、冠心病、尿病等病的日常调理,尤其擅长更年期综合征、及其合并抑郁症、疲劳综合征、失眠健忘便秘等病症。

1延缓肝衰老

似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。

切除一块肝后

3 个月内

它就会长成一个完整的肝

如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。

保鲜秘诀

1

每天顿青

最好在家里自己做,每天顿青,富含膳食纤维,可以排出体内的毒素,另外加个荤,合理搭配

2

量、高脂食物

过多的高脂肪食物,会使肝负担加重,肝对脂肪的摄取、合成增加,就会导致肝内脂肪堆积。

3

蒲公英根

蒲公英入肝经,可以保肝护肝排肝毒,尤其是蒲公英根,对于清肝毒,预防肝损伤,尤其是酒后引起的肝损伤效果显著,特别是蒲公英根,它是在许多预防 C 型肝炎中最重要的天然营养品。

2延缓肠道衰老

健康的肠道可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授 姆·麦克唐纳表示,肠内友好细菌数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少,尤其是大肠。导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便秘几率便会增大。

肠道保鲜秘诀

1

揉腹+后蹬

孙思邈以“食后行百步,常以摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟,用力后蹬,可以刺激小肠经,让小肠有效地蠕动。

2

如果肠胃受了寒凉,甚至,不妨泡上一杯暖暖的桂,趁温喝下去,就会感觉舒服很多。桂有温胃散寒的作用边没有桂怎么办?用袋敷一敷也有不错的效果,如果能艾灸更好。

3延缓齿衰老

40岁齿开始老化,我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的齿和龈更易腐烂。周的龈组织流失后,龈会萎缩,这是 40 岁以上成年人常见的状况

齿保鲜秘诀

1

少喝饮料

饮料会损害齿,比如碳酸饮料,尤其是当结合的时候,长期喝会导致齿表面的釉质被软化和磨损。

2

定期洗

每年两次洗,能让你的齿远离细菌,可使坚固、灵活而不会萎缩。

4延缓眼睛衰老

眼睛从40岁开始衰老,随着视力下降眼镜成了众多年过四旬中年人的标志特征,远视影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学科学教授安德鲁·罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降

眼睛保鲜秘诀

1

橙色

每周可以一两次动物,橙色蔬果也可多一些,其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶素等都能保护视力,对抗老化。

2

轻轻拍眼周

眼睛周围有丰富的毛细管和丰富的穴位,如果能每天轻轻拍打,可以促进局部液循环并刺激经络穴位,有助于营养眼睛、给眼睛附近的肌

5延缓心衰老

从40岁开始衰老,随着我们的身体日益变老,心向全身输送液的效率也开始降低,这是因为管逐渐失去弹,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心液减少,引起心绞。45 岁以上的和 55 岁以上的病发作的概率较大。

保鲜秘诀

三搓一推护心。国家级名老中医 薄智云介绍,护心腹疗有个保健操,可以叫做“三搓一推”法。选膻中穴,膻中在两个乳房正中间的小凹陷处,一般得了心病,心一不舒服,搓一搓这个地方,呼吸就会顺畅一些,它有宽理气的作用

膻中按摩的时候

要采用三搓一推

↓↓↓

“三搓”指的是搓膻中穴,膻中穴位部两连线中心的凹陷处,此穴是治疗病和心疾病的要穴。

平时作为保健时,可双合十,用大际的侧面上下来回搓膻中穴三次。然后“一推”,即顺势两相搭,一直推到肚脐下方的关元穴。反复三搓一推动作 10~12 次。

6延缓骨骼衰老

35岁骨骼开始老化,25 岁前,骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后的骨质流失更,可能会导致骨质疏松骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。

骨骼保鲜秘诀

1

每天一叶子

深绿色的叶子中的磷比、维生素种类和含量非常有利于吸收和转化。

2

每周晒40分钟太阳

维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D 。

7延缓大脑衰老

大脑从20岁开始衰老,我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调大脑功能造成影响

大脑保鲜秘诀

1

喝杯绿

叶中的抗氧化剂数量惊人,时不时喝杯绿能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。

2

大脑越用越年轻

大脑遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤越好用,调查显示,多用脑的人智力平比惰者要高 50%。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高,看来,多多动脑,还有助长寿!

3

常做指操

指的运动思维活动是紧密相连的,游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力,对老年痴呆有一定的预防作用

编辑|小睿

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