聚餐吃太多?西式大餐不发胖的吃法!

时间:2018-07-19 18:31:15 来源:皓千减肥训练营作者:聚餐点击:

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你也许有过这样的经验减肥好不容易小有进展,可是周末聚餐稍微放纵一下,就残酷地把你打回原形…唉~难道「身」和「情义」真的无法两全吗?

嘿!别担心,现在就告诉你一些西式大餐时的「三不二要」小技巧,让你可以放心地和朋友一起享用美食

​不要到现场再点餐

除了搜索餐厅路线外,最好先上网看看单,决定要点什么,并且估算一下量。尽量避开煎炸焗食物,也可顺便查询评价,以免点到地雷品、完变又捶心肝。每样看起来都很美味,难以取舍吗?建议用自己最常做的运动来换算,会比较感觉

「凯萨沙拉272大卡+酥皮玉米299大卡+酒蛤蛎意大利面509大卡+布朗尼422大卡+冰焦332大卡=1834大卡」

以上面这个组合来说,必须跑步整整5小时才能消耗掉……嗯,你是不是想换成洋葱清了呢?

不要饿到聚餐才

不仅会打乱身体的新陈代谢,且到了聚餐时间,你的饿感可能会让你失去理智,因而进更多量。其他餐尽量以、部分果(番石榴苹果、番茄)、全麦食物为主,平衡大餐所摄取的过多量。

不要默默埋

放下上的餐具吧~难得聚会,多多朋友话话家常,关心一下人家的近况,可以帮助你减缓速度、分散对食物注意力。

要多与朋友分食

跟店家要几个小盘子,大家分食可以到更多种类的餐点;而那些超诱人却又高量的食物,请在动刀叉之前,也不回地先分一些给朋友吧!

要打甜点饮料

多道式的大餐中,最不划算的可说是甜点饮料了,分量少、无饱足感,量却都高得吓人。幸好这两类东西多半可「外带」,冷藏过也不大会走味,不妨带回送给仇人…啊不,是送给情人/家人/友人,或隔天再啰!

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