扩散丨明日入伏,三伏天应该注意什么!

时间:2018-07-16 13:11:32 来源:健康学作者:伏天点击:

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来源:中医微信

明天即将进入一年中最三伏天,今年的三伏天可是超长待机——40天!小编为大家整理了一份“三伏攻略 ”,欢迎转发~

三伏什么

三伏天,是出现在小暑处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

三伏天的具体时间

初伏:7月17日~7月26日 10天

中伏:7月27日~8月15日 20天

末伏:8月16日~8月25日 10天

三伏酷暑,人体新陈代谢加,对氧气和营养的需求量添加;另一方面,因为气压偏低、人体少量排汗,体内分流失多,使度上升,液轮回受阻,以是复杂引发心脑疾病

一、三伏应该注意什么

(1)少瓜,换

防备中暑,是每个人首想到的问题夏季果浩瀚,特别是西瓜,确实能解暑,但不能多食。因其寒,一样平常可配些红以均衡其寒

炎天最好的补气是西洋参,这是参中唯独一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴成绩,西洋参也仍是合用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过量,人以为很怠倦、心慌的时分,适合用西洋参泡饮,对苦夏者很有益。

(2)冰饮、雪糕,冷祛湿最好

假如怕,能够喝常温的凉开,朴实而养身。假如你能对峙一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不特地去“冬病夏治”,体内的固执冷气也能自己好一大半。炎天不能冰淇淋不能生冷的,可是冷来上一碗仍是能够的。这个冷,不是说加了沙冰的那种,而是冷藏以后,恢复到室温稍带凉意的

推荐山楂冰

做法】:

山楂洗净备用,糯米洗净,冷浸泡 2 小时后沥干分。锅里注入凉,旺火煮开,倒入山楂,煮 15 分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用

功效】:

山楂冰开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用

(3)吹干发再睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干发就睡,但实际上这是很不好的习惯

夏天时,人洗澡特别勤。有的人发湿漉漉的,就空调屋里,甚至发不吹干就睡觉导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把发擦干再入睡。

(4)颈椎、身不要对着空调

从外面一身汗回来或者运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

空调房里穿衣服,要过肘过肩,不露不露颈椎。

(5)乘凉熬夜是大忌

很多人喜好熬夜,从西医角度来讲,就寝缺乏就是脾虚的病症,标明体内湿气太重。

三伏这几天该当要补一个午觉,30~60分钟都能够。过了1个小时的午觉,就会影响早晨的就寝了。

(6)久不起

炎天动一动就出汗,现代人不像从前,动。久会令人供缺乏,减轻乏力和肌影响湿气的扫除。

夏天三伏,就是通知我们,炎天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

(7)夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间地点情况地去锻炼

医学研究表明,夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法简单:端、闭目、吞津,就是一个好方法简单步骤如下:

两臂自然下垂,放在上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽 3 次;然后,上下叩动 10~15 次,可起到养心安神、固齿健脾效果

二、那三伏天应该做什么

1洗澡祛湿

很多人在进入伏天后,会感应四肢乏力、满身发困、满身酸困、汗出过量而腻不爽。有时分东西,也以为没有胃口下去难以消化,成天肚子胀胀的。

形成这种种的基本缘由,就是湿邪。而凑合湿邪的一个很好的办法,就是洗澡。

进入伏天后,大部分人就会把洗澡这个习气给扫除,以为炎天要洗冷才够清冷。实在气候越,湿邪越重,沐浴就显得更有需要,并且洗完以后身领会以为神清气爽,并不会以为出汗难受

2丝瓜

伏天丝瓜,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用解暑

翠绿的丝瓜,无论是做清,还是做排骨、鸡,都能除解腻,令人胃口大开。

的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用和味精,只用少许和香,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

3空调26℃最适宜

空调致病的最主要的缘由之一,是室内外温差过大。固然人体有一定的体温调理才能,但这个才能是有极限的。

专家倡议,室内外温差不该太大,普通在8℃至10℃摆布。炎天固然能够呈现38℃以上的高温气候,可是一天中大多数的温度都在35℃以下,以是26℃摆布的室内温度是最适宜的。

空调开了3小时要去透透气!很多人都是在室内,享受凉意,不出去换取新鲜的空气就会容易得病!

4晒太阳

太阳在中医里被称为“天灸”,也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法,但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题,它属于中医里的“温补之法”,没有任何作用适合所有人。

夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳,让阳光温煦顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理注意太阳的时候身边带个杯,及时补充分。

5适当流汗

老人们常说,“伏天汗不流,病来急”,意思就是人应该顺应自然夏天体验炎感觉,让身体多出出汗

夏天出汗少,感冒关节炎、失眠就会找上你,高压等病的发病率也是成倍上升。

三、那三伏什么

三伏贴又称三伏天灸,是一种源于清朝的中医疗法,以“冬病夏治”为原理,在一年中最炎的三天(“三伏天”)将敷贴在特定穴位治疗冬发作的疾病

1

什么叫冬病

中医认为,冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病,常见的如反复感冒阻塞病、哮喘、鼻炎关节炎等。这些疾病呈明显的季节冬季加重,夏季有所减轻。

冬病有两大特点

1.患者为平素阳虚体质的人。多表现为面色苍、怕冷、四肢冰凉、自汗。

2.疾病症状遇寒加重。如80%的哮喘患者都属于阳虚体质,入冬以后,咳嗽、喘憋的程度都明显增加,此时,应“急则治其标”,先控制咳痰喘的症状,等到夏季再采用温阳散寒的外敷祛除伏痰、扶助阳气、增强体质,使冬季症状减轻,或不再发病。

2

什么冬病夏治

冬病之所以夏治,是因为只有夏天才能除去此类病人体内的“病根”。以咳喘病为例,其病根就是寒和痰,寒痰一日不除,咳喘一日不愈。人的阳气在冬季是一年中最弱的,冬病患者本身体质偏虚寒,再加上冬天寒冰一片,两寒夹击,毫无解冻的可能。所以在冬天治寒病,就像是雨天晾衣服,很难晒干。到了盛夏,人体阳气会达到一年中的高点,外界暑骄阳,这时躲在体内的寒邪、痰湿,也就是病根,最易被赶出来。倘若不在夏日祛除积寒,等到风一起,外寒复来的时候,就又会内外交困了。

3

冬病夏治为何选三伏

从入伏第一天起,就意味着一年中气温最高、天气三伏天正式登场。这时,利用夏季阳气旺盛,人体阳气随之生发渐旺,体内凝寒之气易解的状态,运用补虚助阳或温里散寒物,天人合击,最容易把冬病的病根拔除,这也是中医强调“春夏养阳”的原因夏季人体气流通旺盛,物最容易吸收,而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候,此时进行贴敷治疗,最易恢复和扶助人体的阳气,加强防卫功能,提高机体的抵抗力

4

三伏什么时候贴

每一伏的第一天,是敷贴的最佳时机,若错过了这天,伏内无论哪天贴,效果也都可以,患者只要在接下来的二伏、三伏对应的日子贴敷就行。每10天贴1次,最好是连续贴3次,为1个疗程,并且连续贴3年。三伏贴一般在伏、二伏、三伏的第一天上午11时以前贴完。上午11点到下午1点是午时,中医认为此时人的穴位、毛孔充分张开,若刚贴完力最容易渗透到体内。

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三伏贴期间忌口什么

一是慎用辛食品,以防伤阴。夏季气候炎,易伤阴液,而辛温香之品容易导致内盛、暗耗津精,所以应慎食桂、椒、大茴香、小茴香、羊和新鲜桂圆、荔枝等。

二是忌大量服用寒凉食物。天容易贪凉饮冷,若大量进食寒凉食物,则易致中阳受损、脾胃虚弱,甚至损伤一身阳气,轻则腹泻、恶心呕吐,重则造成长期难治的阳虚。

三是慎食大量肥甘滋腻的食物夏季易生暑湿,湿之邪易侵袭人体,若服用大量高量、高食物,则易导致内外湿之邪合击人体。

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哪些人不能贴三伏

冬病夏治并非人人适用,因此应该慎重选择这种治疗方法,否则不但不能治疗疾病,反而会因使用助阳的物,耗伤阴液,引发其他问题

中医治疗讲究辨证论治,同一种疾病,会有不同的证型,如咳喘分寒痰犯型、气虚损型、阴液亏虚型等多种证型,而只有其中的寒痰犯型咳喘通过冬病夏治能获得疗效。因此,患者需要在三伏天到来之前去医院就诊咨询,看自己是否适合

另外,下列人群不能贴三伏贴:感染疾病期患者,对贴敷物极度敏感或患有接触皮炎的患者,贴敷穴位局部皮肤有破溃者,妊娠期妇女,3岁以下的幼儿

总第1151期

运营人员: 马文晶 MZ012

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