都说45~50是个坎,记住“四宜三不做”,帮你轻松迈过这个坎!

时间:2018-07-15 20:01:31 来源:董峰养生作者:肝脏点击:

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老话说,人到中年有个坎,坎过了,后面的事都顺了。虽然这句话听起来太过笼统,但是还是有一定道理的,人到中年后,一般处于一个上有老,下有小的生活状态,来自家庭生活压力,以及逐渐下滑的身体素质,都会使人有时候感到力不从心,容易导致各种突发疾病,所以注重保养身体是必须的,以下这3件事千万少做!一、熬夜

熬夜

熬夜伤肝伤肾,不仅会出现脱发、面色蜡以及精神萎靡的情况,还容易出现心悸、心乃至导致癌症的发生,所以晚上睡觉最好能在晚上11点之前入睡,这样是肝得到充分的休息调整,否则肝压力过大,容易导致病变。二、酗酒

酗酒

酒精可以带来一时的愉悦,但是却对身体有着巨大的危害。肝是分解酒精最主要的其代谢器官,过多的摄入酒精会对肝造成负担,分解后的有毒物质也会使肝受到损伤,容易导致酒精肝、肝炎甚至是肝癌。而且过多的喝酒,会使管变得更脆弱,液变得粘稠,容易诱发心脑疾病。三、饮食

饮食

现在很多饮食都逃不开“重口味”这个词,重调味,但是过于腻的食物不仅会使肠胃负担过重,也会使液中的脂肪过多积累,导致塞甚至引发栓和中风。民以食为天,所以保证健康清淡饮食习惯,是保障身体健康最基本,也是最重要的养生条件。所以以下这四种食物,大家不妨在家多一些。

1、燕麦

燕麦

中医认为燕麦味甘、温,可以补益脾胃、止去汗,认可它的用价值,但并没有把它抬到西方营养学那么高的位置。目前在美国和欧洲许多国家,都特别推崇燕麦中的β葡聚,既可以降低液中坏胆固醇含量,同时还不会影响到好胆固醇的平,是高人群特别理想的食物。所以日常生活中可以每天来一杯,既能饱腹还能调节脂,补充营养

2、冬瓜

冬瓜

冬瓜可以利尿、清、化痰、解渴,所以在治疗肾炎、肿膨胀、痰喘、暑痔疮等病症方面都有疗效。而且,《随息居饮食谱》说它:“若孕妇常食,泽胎儿毒,令儿无病。”可见,冬瓜是非常安全食物孕妇都可以经常食用,所以无论是患有什么疾病朋友都可以一些。

3、苦荞

苦荞

李时珍在《本纲目》中记载:“苦荞味苦,平寒,能实肠胃,益气力,续精神,利耳目,炼五渣秽”,民间还有称它为“净肠”的说法。所以,苦荞也是非常好的清肠食物。苦荞虽然有个"苦"字,但苦味很淡,反而散发着一种谷物的淡淡清香味儿。食用苦荞最简便方法就是炒制焦后做成饮,除此外还可以用苦荞面做各种面食糕点,在做面点时适当加入些苦荞面,不仅可以让口感更好,还可以帮助清肠。

4、酸枣仁

酸枣仁

中医认为,酸枣仁如果生用,味甘平,能够清肝胆虚、宁心安神;如果炒了以后,醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。现代研究也证实,酸枣仁确实具有镇静催眠的作用,除此之外,酸枣仁还有抗惊厥、镇、安定、强心、降压、增强免疫等多种作用,这些效用都有助于人们睡眠

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