【养生】常吃这6种助眠水果,养颜又滋补!还特便宜!

时间:2018-07-15 02:31:43 来源:广东卫生信息官方作者:安眠药点击:

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佩佩小编

大家好!

小编我又来给大家安利的啦~

翻来覆去睡不着

失眠苦了!

不给自己来个长期的“果疗法”

改善睡眠质量的同时

还能够滋补美容

这么一举多得的好事

来试试吧!

0 1

葡萄美容安眠

葡萄中含有能辅佐睡觉的物质——褪素。褪素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况

另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以我们可以在睡前适当小酌一杯葡萄酒,美美地入眠~

0 2

香蕉乐的安眠

香蕉中富含能让人远离心情维生素 B6 和使人精力愉悦的 5_ 羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张情绪提高工作效率,降低疲劳。

香蕉中还含有20%以上的质,可以有效提升睡意。睡不着朋友,睡前一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡~

0 3

猕猴桃:安眠

猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它果中极为少见的质,其含量可以说是完全吊打其它果!具有稳定心情及按捺交感神经的效果

猕猴桃既能,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!绝亏,让我们疯狂赞美它!

04

苹果:芳香的安眠

苹果富含果胶、质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素 b 族、维生素 C、钾、锌、、磷等等等多种元素(哎数不过来了)。芳香成分中醇类含 92%,羰类化合物 6%。这果真的找不到缺点...

(想想一口就沉睡的公主嘿嘿)

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。临睡前一个苹果或在柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。

0 5

桑椹:补肾安眠

现代营养研究发现,桑椹里含大量的质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。改善肾功能那是杠杠地优秀!

桑葚可以减轻神经衰弱,失眠健忘症状。具体食谱是:桑椹子30克+酸枣仁15克。煎服,每晚1次。

0 6

龙眼:补安眠

龙眼能起到镇静、安神、养、抗衰老功效。对于经常晕、胀、朋友,可以选择食用桂圆(晒干的龙眼)进行辅助治疗

等龙眼上市嘻嘻)

睡眠障碍的朋友,龙眼15克+ 糯米100克,煮一碗龙眼于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。

没想到这6种日常的果,

竟藏着催眠的强大功效

果断买起来,毕竟比便宜多了!

愿你从此告别失眠问题,做个好~

期待一个赞~

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