时间:2018-07-15 02:31:43 来源:广东卫生信息官方作者:安眠药点击:
佩佩小编
大家好!
翻来覆去睡不着?
不给自己来个长期的“水果疗法”
还能够滋补美容
这么一举多得的好事
快来试试吧!
0 1
葡萄中含有能辅佐睡觉的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。
另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以我们可以在睡前适当小酌一杯葡萄酒,美美地入眠~
0 2
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素 B6 和使人精力愉悦的 5_ 羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效提升睡意。睡不着的朋友,睡前一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡~
0 3
猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!具有稳定心情及按捺交感神经的效果。
多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!绝不吃亏,让我们疯狂赞美它!
04
苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素 b 族、维生素 C、钾、锌、铁、磷等等等多种元素(哎数不过来了)。芳香成分中醇类含 92%,羰类化合物 6%。这水果真的找不到缺点...
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。
0 5
现代营养学研究发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。改善肾功能那是杠杠地优秀!
桑葚可以减轻神经衰弱,失眠健忘等症状。具体食谱是:桑椹子30克+酸枣仁15克。水煎服,每晚1次。
0 6
龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆(晒干的龙眼)进行辅助治疗。
(坐等龙眼上市嘻嘻)
有睡眠障碍的朋友,龙眼肉15克+ 糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
没想到这6种日常的水果,
竟藏着催眠的强大功效!
果断买起来,毕竟比药便宜多了!
期待一个赞~
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