三伏将至,这7件事最伤身,千万别做!

时间:2018-07-14 22:03:24 来源:容药师作者:夏天点击:

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三伏

可谓是一年的重要养生时刻

也是危机四伏的时刻

伏天几件事情千万不能做

1、夏季瓜,换

预防中暑,是大家首先想到的问题夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其寒,日常可配些红以平衡其寒

夏天最好的补气是西洋参,这是参中唯一一种不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡饮,对苦夏者很有利。

2、吹干发再睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干发就睡,但实际上这是很不好的习惯

夏天时,人洗澡特别勤。有的人发湿漉漉的,就空调屋里,甚至发不吹干就睡觉导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把发擦干再入睡。

3、冷饮,冷祛湿最好

如果怕,可以喝常温的凉开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、冰凉的亲,记住了哦!

夏天不能冰淇淋不能生冷的,但是冷来上一碗还是可以的。这个冷,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的

山楂冰

山楂冰开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用

做法

1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷浸泡 2 小时后沥干分;

2、锅里注入凉,旺火煮开,倒入山楂,煮 15 分钟后,捞出山楂;

3、倒入糯米,中小火煮熟,加入冰

4、晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放至室温食用

4、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚症状,表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉,就会影响晚上睡眠了。

5、颈椎、身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

空调房里穿衣服,要过肘过肩,不露不露颈椎。

6、夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间地点情况地去锻炼

医学研究表明,夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法简单:端、闭目、吞津,就是一个好方法

方 法:

1、两臂自然下垂,放在上,双目和口微闭,调匀呼吸

2、待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽 3 次;

3、 然后,上下叩动 10~15 次,可起到养心安神、固齿健脾效果

7、久不动

夏天动一动就出汗,现代人不像以前,动久会使人供不足,加重乏力和肌影响湿气的排除。

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

马上就要到三伏天了,这些事情一定要避免做,即便平时没有养生习惯朋友,也应该知道这些要点!给您关心的人都看看吧!

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