减肥真可以靠营养素!这些营养素有益于瘦身排毒

时间:2018-07-14 11:46:40 来源:Beauty时尚健康作者:维生素点击:

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哪些营养素有助排毒

营养素能促进人体各功能维持正常运作,不同营养素,功效也各有不同,到底哪些营养素有益于排毒下肚后,能让人得更、更美丽

1.维生素A

滋润肌肤

维生素A能保护视力提升免疫力调节肌肤代谢,预防肌肤,使肌肤柔润细致、光滑有弹

缺乏维生素A,将使免疫系统失调,皮肤也会变得粗糙、

2.维生素B群

代谢脂肪

维生素B1具有消除疲劳、降低乳酸堆积等功效,可维持减肥期间的体力;

维生素B2能帮助体内脂肪的代谢,避免脂肪肝形成,进而维持窈窕身形。若能同时摄取维生素B群所有的营养素,保健功效将更加显著。

3.维生素C

排除毒素

维生素C是维生素容易中流失,需每日补充

它可促进新陈代谢,使毒素顺利排出,另兼具抗氧化、美滋润肌肤功效

4.维生素E

脂、抗氧化

维生素E是为人所熟知的抗氧化物,具有优越的抗氧化功效,能清除体内自由基,有助延缓身体老化;还能维持管壁细胞膜的健康预防疾病

5.钾

消肿

钾具有利利尿的功效,不仅能在体内与对抗,帮助身体代谢废物和毒素;还能够消除肿、改善体态,特别适合肿型肥者摄取。

排毒营养素及代表食材

维生素A:、红萝卜、南瓜芒果、芦笋

维生素B群:菠、香菇、木耳糙米、薏仁

维生素C:橙子、橘子、柠檬莓、奇异果、胡椒、芹、番薯

维生素E:生、杏仁、小麦胚芽

钾:番茄、芹、芦笋、紫、香瓜、香蕉

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