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别只喝豆浆了，7种早餐米糊简单又好喝，营养全面，早晨能量满满

时间：2018-07-12 08:40:47 来源：康妮chen作者：搅拌点击：

很多人早餐都只喝豆浆，我不否认豆浆的营养价值，可只喝豆浆很单一，早餐时间变得单调少了一些吸引力。这次分享我家早餐经常做的米糊，这些米糊颜色缤纷多彩，一周七天七种口味，一周七天的早餐带着色彩，给每天的生活增加乐趣。这7种早餐米糊都很容易制作的，如果有豆浆机或者加热破壁机，可以把材料准备好，放进豆浆机或者加热破壁机，让机器帮忙做好。如果跟我一样用不加热破壁机的，可以把食材煮熟，倒入破壁机搅拌成米糊。

每天早上有营养的米糊，米糊可以用来顶肚子还会提供足够的能量，让每天早晨能量满满，充满活力。

一 紫薯燕麦米糊

【紫薯燕麦米糊的材料】紫薯2个，燕麦片 50克， 大米 20克

【紫薯燕麦米糊的做法】

1 用来做紫薯米糊的紫薯、燕麦片和大米，将紫薯削皮切小块， 把紫薯块、燕麦片、大米和水用煮锅煮熟

2 把煮好的所有材料全部倒入破壁机里，用破壁机搅拌成紫薯米糊，让如果喜欢吃甜的，可以放一些冰糖或者砂糖，我家人口味比较淡，我没有放冰糖或砂糖，只用了紫薯自身的甜度。

二 南瓜糙米糊

【南瓜糙米糊的材料】

南瓜（去皮） 150克，糙米 50克，银耳 10克，冰糖 适量

【南瓜糙米糊的做法】

1用来做南瓜糙米糊的材料，糙米和银耳提前浸泡2小时，南瓜削皮切小块，把南瓜块、糙米、银耳、冰糖和水放进煮锅里，烧开后转中火煮10分钟。

2 把煮好的所有食材和水一起倒入破壁机里，用破壁机的搅拌功能，搅拌成南瓜糙米糊。

三 胡萝卜小米糊

【胡萝卜小米糊的材料】胡萝卜 1根，小米 100克，水1000毫升

【胡萝卜小米糊的做法】

1 把胡萝卜削皮切块，小米洗净，把胡萝卜、小米和水放进煮锅里，烧开后煮15分钟，把胡萝卜和小米煮熟。

2把所有食材和水一起倒入到破壁机里，用破壁机的搅拌功能搅拌成胡萝卜小米糊。

四 黑芝麻糯米糊

【黑芝麻糯米糊的材料】

黑芝麻 60克，黑糯米 50克，冰糖 30克，

花生 30克，水 1200毫升

【黑芝麻糯米糊的做法】

1 把黑糯米洗净放进煮锅里

2 加入1200毫升水，煮沸后用中火煮

3 当黑糯米煮开花时，加入冰糖，把冰糖煮融化，关火

4 在煮黑糯米时，炒香黑芝麻和花生

5 把煮好的黑糯米涟水倒进破壁机里，加入炒香的黑芝麻和花生

6 破壁机搅拌出细腻的黑芝麻黑糯米糊

五 红枣桂圆燕麦糊

【红枣桂圆燕麦糊的材料】

鹰嘴豆 80克，花生 30克，红枣 30克，

桂圆 20克，即食燕麦片 50克

【红枣桂圆燕麦糊的做法】

1 鹰嘴豆提前浸泡，把桂圆、红枣、花生洗净，把鹰嘴豆、花生、红枣和桂圆以及燕麦片放在煮锅里，大火烧开以后煮10分钟

2 煮好的燕麦粥，可以看到比较粘稠了，这个可以当燕麦粥吃，可以做成燕麦糊。

3把煮好的红枣桂圆鹰嘴豆燕麦糊放进破壁机里，用破壁机的搅拌功能

4 破壁机搅拌以后就有很细腻的燕麦糊

六 杏仁奶糊

【杏仁奶糊的材料】

甜杏仁 50克，糯米 50克，冰糖 30克，牛奶 300毫升

【杏仁奶糊的做法】

1把甜杏仁和糯米洗净，用清水浸泡，

2把甜杏仁、糯米、冰糖和500毫升水放进煮锅里，煮沸后煮10分钟，加入300毫升牛奶，边煮边搅匀，搅匀就可以关火了。

3把所有材料放进破壁机里，用破壁机的搅拌功能。

4搅拌好的就是杏仁奶糊。

七 红豆黑米糊

【红豆黑米糊的材料】

红豆 80克，黑米 80克，花生 30克，黑芝麻 30克，蔓越莓干 50克

【红豆黑米糊的做法】

1 把红豆和黑米浸泡了4小时以上，把红豆、黑米、花生、黑芝麻、蔓越莓干和水都放进煮锅里。

2把所有食材煮熟，不用煮得软软的，煮熟就可以了

3把煮好的食材和水一起倒进破壁机里，用破壁机的搅拌功能

4 搅拌以后就有好吃的红豆黑米糊。

这7款早餐米糊是我家常做的，因为我没有豆浆机和加热破壁机，我用的破壁机只有搅拌功能，没有煮熟功能，我都是先把食材煮熟，再用破壁机搅拌。如果您有豆浆机或者能加热的破壁机，做法就更简单了，把所有材料洗净，该浸泡得浸泡，浸泡好全部放进豆浆机或者加热破壁机，搅拌搅拌就有好喝又营养的早餐米糊。

女儿隔三差五就催我做这道菜，上桌就吃光，简单营养，食用好处一箩筐

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