晚餐是减肥最佳时,坚持吃这3种“甩脂”食物,想不掉秤都难

时间:2018-07-12 00:55:55 来源:营养师珍珍作者:减肥点击:

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每次姐妹聚会,减肥成了永恒不变的话题,都希望自己越来越苗条。她们都抱怨减肥辛苦,面对美食总是控制不住嘴。其实并不是每个女人都有坚持的毅力,但是好姐妹丽丽却做到了,她从148成功降到105,减了43,为期只用了三个月

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大家肯定很想知道,她到底是用什么方法在这么短的时间能成功身呢?其实她只做到两点,一是管得住嘴,二是迈得开。她靠的是毅力,靠的是坚持。减肥成功的人都知道,晚餐决定体重,是减肥最佳时。丽丽就是利用这一点成功减肥的。

晚餐减肥最佳时,坚持这3种“甩脂”食物,想不下来都难!

1 一锅熟

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食材木耳、洋葱、香菇、芹胡萝卜丝、西红柿。

做法简单易做,先把煮开,再放入,等到变软添加胡椒即可,千万不要放肯定能减肥,因为的能量很低,再多也不用担心会,而且还能美容养颜具有用价值,对人体有很好的保健作用还含有丰富的纤维素,不仅可以促进肠蠕动,帮助消化,防止大便,还可用来防治结肠癌。

不仅有益健康,而且有助于排毒养颜减肥,是晚餐减肥的最佳食物

2、燕麦银耳大枣

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食材燕麦、银耳、大枣

做法:先将银耳用凉泡两小时后成很小片,大枣去核切片。砂锅放后煮开加入银耳和红枣,待银耳变透明,最后加入燕麦和冰,再煮5分钟关火即可,就可以到爽口又美容的银耳燕麦了。

燕麦片属于低食品,食后易饱感,长期食用具有减肥功效。可通便导泄,对于习惯便秘者有很好的帮助。大枣味甘甜平,用价值非常高,滋阴养、养心安神、补益脾胃等。银耳是一种珍贵的食用菌,是一种久负盛名的良,具有补肾、润、生津止渴之功效

此三样均是很好的保健食品,加在一起熬营养更全面,增强免疫力,有助于排毒养颜减肥

3、米糠红豆小米

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食材:米糠、红豆小米

做法:米糠做成,由于长时间炖煮,大部分纤维能得到分解。首先将红豆放锅内煮熟,再加入小米和米糠,然后搅拌均匀,可加即可。

米糠含大量的有效纤维,不但可以阻止致病菌的入侵,还能维持肠道正常的排便功能。红豆的好朋友,丰富的质能让人气色红润。小米调节睡眠作用,睡前服用,易使人安然入睡。米糠红豆小米,不但可以减肥,还能养颜

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当然,晚餐完后,别忘了运动,而步行是不错的选择。每晚步行40分钟,能燃烧更多的量,还可减少体内的脂肪含量,以保持良好的身体

减肥靠的是毅力,靠的是坚持,晚餐减肥最佳时,坚持这3种“甩脂”食物,想不下来都难!

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