时间:2018-07-11 20:56:00 来源:北青网作者:就会点击:
上班占去了人们白天所有的时间,回到家以后,就想乘着睡觉前的一点时间,去做一些自己喜欢的事情,来缓解压力。但是,有些事情却非常不利于我们的身体健康。劳累了一天的身体,不仅不会放松,还会加重身体的疲倦感。那么,在睡觉之前,最好不要做哪些事情呢?
看电视剧。有人认为,劳累了一天,用看电视的方法来缓解一下疲劳。然后,这是不正确的做法。因为在中医讲究,睡前要先把心静下来,这样才能更好的进入睡眠。如果你在睡前看电视剧,躺到床上还会不停的回想电视剧里的情节,甚至还在猜想接下来该发生什么事情。根本不能让你的心静下来,从而推迟了你进入睡眠的时间。睡眠的时间受到了影响,等到起床的那一刻,你会感到特别的累,比白天工作一天还要累。所以,晚上千万不要用看电视的方法来缓解疲劳。可以用看书或听音乐的方式,代替看电视。
吃夜宵。让疲劳的身体躺到床上时,就会想吃一些食物来犒劳累了一天的自己。睡觉的时候不能让胃里有太多的食物。经常吃夜宵的人会发现,躺到床上想要睡觉,却怎么也睡不着。大量的食物进入胃部,会分泌出很多胃酸,加大胃部的工作量。想要有一个好的睡眠,就不要在晚上吃太多的食物,特别是睡觉前两个小时。胃部处在饥饿的状态下去睡觉,也会影响整晚的睡眠。所以,当你感到饥饿时,可以吃一些含糖量少的面包。
睡前喝太多水。也许是因为工作环境的原因,回到家以后就会感觉特别口渴,就会不停的往肚子里灌水。临睡前,为了不让自己在睡梦中被渴醒,还会给体内灌入大量的水分。这样做,恰恰起到了相反的作用,会让你在夜晚不停的起夜。睡眠的质量下降,身体不能得到很好的歇息,就会有种身体透支的感觉。
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