10个“长寿脸”特征,占有3个,易高寿,你占几个?

时间:2018-07-11 16:06:13 来源:营养师雪姐姐作者:长寿点击:

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帝内经·灵枢》中,帝曾问他的老师岐伯:

“在普通人群里,那些能过百岁的人,有何特殊的秘诀?”

老师岐伯回答道:“从面相上或遗传上可看出。”

10个“长寿脸”特征,占有3个,易高寿,你占几个?

1、三庭匀称

“三庭”,是把人脸分为三等分,额到眉毛是上庭,眉毛到鼻底是中庭,鼻底到下巴是下庭。

三庭匀称的人才是最健康、最长寿的人。

2、面颊方大

帝内经·灵枢》指出“蕃者,颊侧也;蔽者,耳门也。其间欲方大,去之十步,皆见于外,如是者寿,必中百岁。”

3、颧骨高大

颧骨,是面部隆起之处。

《灵枢·五变》中记载,“颧骨者,骨之本也。颧大则骨大,颧小则骨小。颧小则夭也。”

4、耳大丰满

5、人中深长

6、齐齿坚

7、下巴发达

8、眉高长垂

《神相全编》中说道“眉毛长垂,高寿无疑”。

9、目光有神

10、痣多

以上10个“长寿脸”特征,你占了几个?

真的少,想长寿?

别着急,

养生良好的生活习惯,可以助力你,健康又长寿!

想要健康长寿,尽量做好“五个字

人活着,每天无非是“

、喝、拉、撒、睡”

,每一样都做好,能帮你安稳度过“生命高危期”!

第一个字:“

民以食为天,人生的大事!

,也关乎着人们的身体健康的好、的对,自然健康长寿,不好、不对,则疾病缠身!

1、细嚼咽,七、八分饱

时,养成细嚼咽的方式,能减少对肠胃消化负担,还能控制食量摄入,这是“养胃”方法之一。

七、八分饱,不食过饱,能减轻肠胃负担,利于消化

随着年纪增长,胃肠蠕动变,新陈代谢下降控制食量预防肠胃疾病

饮食结构上,不偏食类、主食等都均衡摄入,且适中,口味淡,刺激食物,对养胃及控制脂、有一定帮助远离疾病代谢疾病

2、早餐不能少

不论生活有多忙,早餐一定不能少!

国外一项研究数据表明,习惯早餐的人死亡率高达40%。

所以,每天一份营养早餐,十分重要,一定要注意营养搭配早餐,并且,要下来,切不可边走边

3、食用搭配

现代人,食用脂过多和搭配不合理,是导致各种病高发的原因之一。

因此,不能单一品种的,最好是各种换着搭配,每人每天齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种类。

比如:将酸类脂丰富的

橄榄

、亚酸类脂丰富的

大豆

亚麻酸类脂丰富的

苏子

,按2:2:1的比例搭配,约25克~30克。

其中

,苏子含有大量的亚麻酸,是橄榄的80倍,每天5ml即可满足人体所需,可软化管,有保护管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且,还可以清除液垃圾,降低液胆固醇以及低密度胆固醇,增加管通透帮助清除对心有害的物质,保护管系统的健康

第二个字:“喝”

,是生命之源,人体的健康离不,所以,日常喝得好,才会更健康长寿!

1、主动,小口

生活中,千万不要等到口渴才去,要养生主动习惯,并且,要小口喝!

早上,喝一杯温;睡前,也要喝一点,有助于身体健康

2、少喝酒,多喝

少量喝酒为宜,利于身体液循环。

养成喝习惯,每天喝2-3杯养生,利尿、护肝、消炎。

不同人群,最好选择不同饮,养生效果更佳!

适合喝红,有很好的养生效果

温,适合饮用,可助胃肠消化、去腻、开胃口、助养生,还有助于增强心液循环,保护健康

,也是不错的选择,如:玫瑰,味辛、甘,微温。强肝养胃、调经活、促进液轮回,能够温养人的心肝脉,舒发体内郁气。

适合喝点绿养生效果更佳!

绿

,未经过发酵,保留了更多的有效成分,但是质寒凉,更适合来饮用!

,也是不错的选择,尤其是抽烟喝酒者,日常用,泡喝,有很好的帮助,如,

蒲公英桂绿

绿中含有大量多酚,具有抗氧化作用,还能缓解液高凝状态,喝绿有助于改善健康

是一种天然,芳香四溢,有提神醒脑、舒筋活、解除疲乏等功效,常与绿配伍,增益绿功效

蒲公英

有着“天然抗生素”之效,有很好的去火消炎之效,并且,蒲公英入肝胃二经,对于护肝、养胃、排毒,都有很好的效果,并且,蒲公英还可以利尿散结、祛湿

三者搭配在一起,日常泡饮,对于身体健康,十分有利!

3、少喝碳酸饮料

现在很多人都喜欢碳酸饮料,但是,少量喝一点可以,切不可经常喝!

经常喝碳酸饮料,不仅容易导致,诱发尿病、心管病等,对齿、骨骼也有巨大的损害!

所以,要尽量少喝碳酸饮料,日常可用果汁、或者淡来代替!

第三个字:“拉”

“拉”与人们的生活密不可分,对于健康,更是有着重要的作用

《论衡》一中所说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

只要一个人活在世上,就要不停的从世界上摄取能量,然后经过身体,将他以另一种形式释放出去,所以,排便,被视为人类最重要的生命活动之一。

1、养成定时排便习惯习惯

养成定时排便习惯,有便意及时排,不忍便。

最好在每天清晨5-7点,这阶段是大肠经当令时间,肠道蠕动功能较活跃,促进大便排出。

大便通畅的人,脸皮肤也会有光泽,身体会更健康

2、改善便秘

便秘个字眼,不仅说出来尴尬,而且那种折磨人的滋味,也是哑巴连。

可现在,越来越多的人受到便秘的困扰,所以,日常一定要注意改善便秘

建议每天多补充分、多补充膳食纤维,促进肠道蠕动,利于粪便排出。

第四个字:“撒”

及时排便,不憋尿

有尿及时排出,不憋尿,对泌尿系统疾病有很好的预防作用,比如尿路感染、肾盂肾炎等。

正常尿液成淡色,不浑浊、色暗或者太,说明肾排毒不错。

若尿液呈泡沫状,或气味异常,或呈色、色,或出现尿频/、尿急、尿情况,可能是肾出现了问题

第五个字:“睡”

常言道「每天睡得好,八十不显老」,充足的睡眠,是健康长寿的重要基础。

1、作息规律,不熬夜

养成规律休息,不熬夜习惯,可以保证身体六腑,在睡眠中得到很好的自我休息,有利于身体健康

晚上11点之前入睡,养成良好作息时间,有助于身体得到充分休息液能得到充分“净化”。

作息规律保证每天睡眠时间在6-8小时为宜,最好在早晨7点左右,在晚上22:30睡觉,做到上后半小时入睡。

2、睡一份午觉

午睡,不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用

午休小睡一份养心觉,可以补足睡眠,能够改善冠脉供,增强体力、消除疲劳,还可以大大减少冠心病、心绞及心肌死的发病机会。

研究表明,若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

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