养肾：晚上九点泡脚最护肾, 这个动作可强肾, 黑色食物入肾-儿童城

养肾：晚上九点泡脚最护肾, 这个动作可强肾, 黑色食物入肾

时间：2018-07-11 14:46:13 来源：漫漫说养生作者：子时点击：

导读：[db:简介]

睡前泡脚是一个不错的生活习惯，能促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳，但要讲究时间。因为人体的生理活动是有周期性的，也就是我们说的生物钟，这个生物钟有一个生长收藏的循环规律，早上气要升发而达于外，到了夜间则相反，需要收敛而藏于内，我们的日常活动也必须符合这个规律才能健康。

按照传统的十二时辰计时方法，夜间的9点到11点钟为亥时，亥在十二地支中是最后一支，接下去就进入下一个循环的子时了，我们常说子时一阳生，到了子时可以说我们的阳气又出发了，如果在上一个循环没有让它很好地休整，下一个循环就疲惫地开始了，长此以往就会形成健康隐患。因此必须在11点以前让我们的气血和精神充分地回归，按时睡眠就是很好的措施。

另外，在睡眠之前泡脚也有辅助作用，在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适，这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用，精神集中于下则气血也下行。对于一些脑力劳动的人来说，气血精神的下行很有用，因为思考了一天的问题，精神都集中在上面，再加上大脑比较兴奋，整体都是阳不入阴的现象，夜间入睡就比较困难，温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了，回归也就是返回它们的大本营，肾主藏精，所以收藏以后补的是肾脏。

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，对肾经是一种良性的刺激，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此虽然没有对肾脏采取什么措施，通过经络也能起到补肾的作用。

需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗；如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。

一个养肾动作每天做几次可强肾

搓弹双耳可强肾。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

五色入五脏，养肾多吃黑色食物

中医讲究“五色入五脏”,不同颜色的食物所滋补的内脏不同。在平常的饮食中,你也许很少关注食物颜色与五脏之间的关系,更不会留意最不起眼的黑色食物。但这最不起眼的黑色食物却是食中之王,对滋补肾脏有着重要的作用,特别是肾病病人,更应该适当增加一些黑色食物的摄入。

黑豆

黑豆,味甘性平,入脾经、肾经。《本草纲目》中说:“黑豆八肾功多,故能治水、消胀、下气、治风热而活血解毒。”所以,黑都是养阴补气,强壮滋补的食品。

黑米

黑米具有健脾暖肝。滋阴补肾、明目活血的功效。它含有18种氨基酸和维生素B1、维生素B2,以及硒铁锌等微量元素,营养价值极高。长期食用,不仅有利于促进睡眠,还能治疗头昏目眩、腰酸腿痛、贫血、眼疾等症。

但是单吃任何一种营养都比较单一，这时可以选择山药黑米糊，它是集合了黑米、黑豆，搭配山药、茯苓、芡实、覆盆子、豌豆这7种食材制成，利用细胞破壁技术打磨成细粉，营养全面，口感好，味道香醇，是一款健脾益胃、养肾壮肾的养生佳品。网上也有配方差不多、价格比较低的产品，相比这款山药黑米糊食材优良、制作工艺不同，口感和品质自然还是价格高一点的好一些，自己可以买来对比尝试一下就明白哪个好了。