时间:2018-07-11 14:46:14 来源:丁香食堂作者:堂主点击:
肚子饿,是每个吃货最痛苦的一件事。但实际上,你以为的饿,可能不是简单的「饿」,而是......
而「饿」其实是种病态,是长期主食太少、碳水缺乏,血糖低到大脑能量不足、脑子不转、头痛难受的感觉。
更多的人其实是「馋」,莫名其妙想吃东西。
不能馋
扛住饥
别怕,堂主给大家支几招~
忍住,不能馋!
难度系数 ★★★★★
作为一个吃货,堂主摸着良心说,这真的是最难的。
而且,越安静、越没事做,越容易馋;看见食物,特别是拍得好看的食物,更容易馋。
如果现在你正躺在床上没事做
那这可能是个暴击
▼
这可怎么办?给大家说几个小招,下次馋了就试试:
还可以买个贱贱的抱枕
馋了就打一顿,活动一下
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以上几种方法,都试试吧。堂主领进门,戒馋靠个人。
难度系数 ★★★
有时候,人之所以馋,其实是因为「饿」:节食、不吃主食、不吃晚饭、低碳减肥法……这些都会让身体对碳水类淀粉类的食物,非常渴求!一吃起来就停不下来。
选对美味,帮你扛住饥
难度系数 ★
如果你属于这类人,那在控制每天总能量适宜的前提下,请尽可能选体积大、水分高、纤维多、饱腹感强、难消化的天然食物。
堂主说几个物美价廉的:
1. 黄瓜
蔬菜水果中,瓜类虽然营养很一般,但水分十足。它们热量低、含水高、体积大、纤维量还算不错,适合大胃口的人充饥、打牙祭。
2. 银耳
膳食纤维具有很强的吸水能力,在胃中表现为增大内容物的容积、增加饱腹感,让你能少吃一点。
而且它在肠道中还可以使便便的体积增大,缩短便便在肠道的时间,从而缓解便秘。
只要 10 克左右的干银耳,就可以煮一大碗银耳羹,可以提前煮好放冰箱,饿了就来一碗。
它是银耳的亲戚,热量也非常低,而且膳食纤维多,能增加较强的饱腹感,控制食欲,减少了吃其它垃圾食品的可能性。
啊,忘了说重要的一点:
不要在饿的时候
午间放毒,分享给你第一个想到的人~
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