总是饿怎么办?3 招帮你控制食欲,对抗饥饿

时间:2018-07-11 14:46:14 来源:丁香食堂作者:堂主点击:

导读:[db:简介]
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肚子饿,是每个货最苦的一件事。但实际上,你以为的饿,可能不是简单的「饿」,而是......

堂主来字词解释一下这三个字有啥区别

对于「饥」,是食量太少、消化、肚里空空、胃难受感觉

而「饿」其实是种病态,是长期主食太少、碳缺乏,低到大脑能量不足、脑子不转、难受感觉

更多的人其实是「馋」,莫名其妙想东西。

所以,如果你想控制食欲,就意味着要做到 3 件事:

不能馋

避免饿

扛住饥

别怕,堂主给大家支几招~

忍住,不能馋!

难度系数 ★★★★★

作为一个货,堂主摸着良心说,这真的是最难的。

而且,越安静、越没事做,越容易馋;看见食物,特别是拍得好看食物,更容易馋。

如果现在你正躺在上没事做

那这可能是个暴击

这可怎么办?给大家说几个小招,下次馋了就试试:

还可以买个贱贱的抱枕

馋了就打一顿,活动一下

以上几种方法,都试试吧。堂主领进门,戒馋靠个人。

合理避免饿

难度系数 ★★★

有时候,人之所以馋,其实是因为「饿」:节食、主食、、低碳减肥法……这些都会让身体对碳类淀粉类的食物,非常渴求!一起来就停不下来。

堂主给出的解决办法是:

选对美味,帮你扛住饥

难度系数 ★

这个世界上,有人消化不良,当然就会有人消化

如果你属于这类人,那在控制每天总能量适宜的前提下,请尽可能选体积大、分高、纤维多、饱腹感强、难消化天然食物

例如薯类粗粮、杂粮杂豆、高纤深色、低果。

堂主说几个物美价廉的:

1.

果中,瓜类虽然营养很一般,但分十足。它们量低、含高、体积大、纤维量还算不错,适合胃口的人充饥、打祭。

食用建议

2. 银耳

膳食纤维具有很强的吸能力,在胃中表现为增大内容物的容积、增加饱腹感,让你能少一点。

而且它在肠道中还可以使便便的体积增大,缩短便便在肠道的时间,从而缓解便秘

食用建议

只要 10 克左右的干银耳,就可以煮一大碗银耳羹,可以提前煮好放冰箱,饿了就来一碗。

3. 木耳

它是银耳的亲戚,量也非常低,而且膳食纤维多,能增加较强的饱腹感,控制食欲,减少了其它垃圾食品的可能

食用建议

啊,忘了说重要的一点:

不要在饿的时候

美食电影电视、公众号......

午间放毒,分享给你第一个想到的人~

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