时间:2018-07-11 12:52:04 来源:养生杂志作者:蔬果点击:
宿便是减肥的头号敌人,当消化功能紊乱或者出现障碍,人体新陈代谢产生的垃圾和毒素就会停留在肠道内,无法及时排出体外,甚至会被肠道反复吸收,进而干扰内分泌、免疫系统的正常功能,诱发习惯性便秘、腹胀、肥胖等。
在此,为大家推荐5款健胃消食、润肠通便作用的蔬果汁,能有效增强肠胃功能,为减肥瘦身提供基础和前提。苹果白菜汁:助消化、缓解便秘。
【原料】
【做法】
将苹果洗净,去核,切块;白菜洗净,卷成卷;柠檬洗净,连皮切成3块。
先将带皮的柠檬用榨汁机压榨成汁;然后再放入白菜、苹果和水,一起压榨成汁。
【功效】
白菜具有利大小便的功效;苹果有健胃消食的功效。此款蔬果汁既可助消化,还可缓解便秘。在饮用时,还可依个人口味和喜好,加入盐或蜂蜜调味。西红柿牛奶蜜汁:通畅肠道、美容瘦身
【原料】西红柿2个、牛奶90毫升、蜂蜜3小匙、水100毫升、冰块适量;
【做法】
将西红柿洗净,去蒂后切成块。
【功效】
西红柿富含维生素C和番茄红素,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、帮助消化、减少胃胀食积等功效;牛奶和蜂蜜均具有润肠通便的作用。故此款蔬果汁不但能帮助消化、通畅肠道,还具有美容瘦身的效果。
爱心贴士
患有肝炎、维生素C缺乏症、烟酸缺乏症、牙龈出血等病症患者适合食用西红柿,但不宜生吃和空腹吃。葡萄菜花梨汁:有效缓解便秘
【原料】
【做法】
将葡萄洗净,去皮去籽;菜花洗净,切小块;梨洗净,去核,切小块;柠檬洗净,切片。
先将柠檬榨汁备用。
【功效】
葡萄具有健胃益气的功效;菜花易消化,能够利尿通便;梨酥脆多汁,具有生津止渴、宽肠利尿的作用。此款蔬果汁含有多种营养成分,能有效缓解便秘症状。南瓜椰奶汁:适合便秘患者长期饮用
【原料】
【做法】
【功效】
南瓜富含胡萝卜素和维生素C,具有健脾益胃的功效,能够促进肠胃蠕动,帮助食物消化;其富含的果胶能够保护胃肠道黏膜。此款蔬果汁适合便秘患者长期饮用。苦瓜蜂蜜生姜汁:促进消化、有助排便
【原料】
【做法】
将苦瓜洗净,对切为二,去籽,切小块备用;柠檬去皮,切小块;生姜洗净,切片。
将苦瓜、生姜、柠檬按顺序放进榨汁机中榨汁,最后加入蜂蜜调匀。
将调好的蔬果汁倒入杯中,加入冰块即可。
【功效】
苦瓜营养丰富,含有各种维生素,能够促进人体的新陈代谢;苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲、健脾开胃。此款蔬果汁能够促进消化、有助排便。
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