5款蔬果汁,助消化,排宿便,越喝越瘦!

时间:2018-07-11 12:52:04 来源:养生杂志作者:蔬果点击:

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宿便是减肥号敌人,当消化功能紊乱或者出现障碍,人体新陈代谢产生的垃圾和毒素就会停留在肠道内,无法及时排出体外,甚至会被肠道反复吸收,进而干扰内分泌、免疫系统的正常功能,诱发习惯便秘、腹胀、肥等。

在此,为大家推荐5款健胃消食、润肠通便作用的蔬果汁,能有效增强肠胃功能,为减肥身提供基础和前提。苹果汁:助消化缓解便秘

【原料】

苹果1个、100克、柠檬半个、200毫升、冰块适量

做法

苹果洗净,去核,切块;洗净,卷成卷;柠檬洗净,连皮切成3块。

先将带皮的柠檬用榨汁机压榨成汁;然后再放入苹果,一起压榨成汁。

在榨好的蔬果汁中加入冰块,最后依个人口味调味即可。

功效

具有利大小便的功效苹果健胃消食的功效。此款蔬果汁既可助消化,还可缓解便秘。在饮用时,还可依个人口味和喜好,加入蜂蜜调味。西红柿牛奶蜜汁:通畅肠道、美容

【原料】西红柿2个、牛奶90毫升、蜂蜜3小匙、100毫升、冰块适量

做法

将西红柿洗净,去蒂后切成块。

将西红柿、牛奶、冰块及放入榨汁机中高速搅打成汁。

将打好的蔬果汁倒入杯中,最后加蜂蜜调匀即可。

功效

西红柿富含维生素C和番茄红素,具有减肥身、消除疲劳、增进食欲帮助消化、减少胃胀食积等功效牛奶蜂蜜均具有润肠通便的作用。故此款蔬果汁不但能帮助消化、通畅肠道,还具有美容身的效果

心贴士

患有肝炎、维生素C缺乏症、烟酸缺乏症、龈出等病症患者适合食用西红柿,但不宜生和空腹葡萄梨汁:有效缓解便秘

【原料】

葡萄150克,50克,梨、柠檬各半个,冰块适量

做法

葡萄洗净,去皮去洗净,切小块;梨洗净,去核,切小块;柠檬洗净,切片。

先将柠檬榨汁备用。

葡萄、梨按顺序地放入榨汁机内榨成汁。

往蔬果汁中加入柠檬汁和冰块搅匀即可。

功效

葡萄具有健胃益气的功效消化,能够利尿通便;梨酥脆多汁,具有生津止渴、宽肠利尿的作用。此款蔬果汁含有多种营养成分,能有效缓解便秘症状南瓜椰奶汁:适合便秘患者长期饮用

【原料】

南瓜100克、椰奶50毫升、红2匙、350毫升;

做法

南瓜去皮,切成丝,用煮熟后捞起沥干,备用。

南瓜丝、椰奶和红放入搅拌机内,加入搅打成汁即可。

功效

南瓜富含胡萝卜素和维生素C,具有健脾益胃的功效,能够促进肠胃蠕动,帮助食物消化;其富含的果胶能够保护胃肠道膜。此款蔬果汁适合便秘患者长期饮用。苦瓜蜂蜜生姜汁:促进消化、有助排便

【原料】

苦瓜1根、柠檬半个、生姜7克、蜂蜜、冰块各适量

做法

苦瓜洗净,对切为二,去,切小块备用;柠檬去皮,切小块;生姜洗净,切片。

苦瓜生姜柠檬顺序放进榨汁机中榨汁,最后加入蜂蜜调匀。

将调好的蔬果汁倒入杯中,加入冰块即可。

功效

苦瓜营养丰富,含有各种维生素,能够促进人体的新陈代谢;苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲健脾开胃。此款蔬果汁能够促进消化、有助排便

果汁方选自《喝:越喝越的神奇蔬果汁

作者:曹军(云南省玉溪市中医医院高级营养师、中国营养学会会员)、孙平

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