素食主义的孕妇如何补充蛋白质?

时间:2018-07-11 08:20:53 来源:马博士健康团-张娜作者:蛋白质点击:

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孕期人生的一个特殊阶段孕期食物摄入不仅关系着母亲本身的健康营养状况,也影响宝宝在胎内的生长发育孕期应该合理选择摄入,保证充足的营养。部分孕妇素食主义人群,应该如何补充质呢?

孕期由于母亲自身的需要和宝宝生长的需要,对质的需要有所增加,到孕中期的时候需要额外增加15克质。

对于一般人群质的主要来源是、奶、豆类和粮谷类主食,但粮谷类食物质是不完全质,不利于机体的消化吸收、奶、豆类是优质质的良好来源。

素食主义的妈妈一般、牲畜、家禽等动物食物,如果是奶素、素、奶素的妈妈可以选择各种类和奶类来补充优质质。如果是纯素食主义妈妈,可选择豆类食物,如豆浆豆腐豆腐干、腐竹等。如果通过食物仍不能摄入充足的优质质,可以考虑在营养师的建议下,有针对补充营养补充剂。

张娜营养学博士

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