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熬夜后吃它们来拯救你的脸吧

时间：2018-07-10 17:56:38 来源：北京时间作者：熬夜点击：

随着电子产品尤其是手机的普及，现在熬夜的人越来越多了。除掉一部分需要熬夜工作的，大部分熬夜的是都是沉迷手机网络。经常熬夜的危害大家应该都知道，常熬夜肝胆得不到充分休息和排毒，人们会出现皮肤粗糙、粉刺暗疮等情况，肥胖、焦虑、易怒、神经衰弱等也会找上你。因此最好别熬夜，如果需要熬夜，建议在熬夜后吃这些食物养护身体。

熬夜吃什么好？

1、坚果

像煮花生、板栗等坚果类食物大多富含脂肪酸，有的使反酸有助于大脑发育，缓解疲劳，提高工作效率。常吃点坚果能缓解熬夜带来的疲劳，让大脑更加清醒。

2、各种粥

煮粥的时候多放点杂粮进去一起煮，对身体是很有好处的。杂粮能提供人体所需的各种矿物质、维生素，此外粥很容易消化，热量低，不用担心发胖的问题，还能补充营养。

3、酸奶

酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，有利于促进微量元素的吸收，而且里面的B族维生素含量有所增多，能提供比较均衡的营养，帮助缓解疲劳。

4、豆制品

豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。

5、水果

熬夜后吃点水果是极好的。水果能补充很多矿物质和维生素、膳食纤维等，能补充熬夜流失的体内水分，促进身体健康。不过水果要选择合适自己体质的吃才好。

只有夏天才好吃的家常菜，招待客人倍有面子，盘子分分钟见底！

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