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夏天来了，想美想瘦的你，这五种热量堪比肥肉的水果一定要少吃

时间：2018-07-10 12:01:23 来源：北青网作者：热量点击：

夏天来了，想美想瘦的你，这五种热量堪比肥肉的水果一定要少吃

爱美又想变瘦的你，有没有拿水果当饭吃啊？虽然不提倡只吃水果减肥的方法。但是吃水果的确对瘦身和美肌的帮助很大。

水果的种类不同，取得的效果也各有差异。很多美味的水果可能含有跟肥肉一样多的热量，经常吃不仅不能变瘦，还可能越来越胖。

这次就介绍五种常见的高热量水果，减肥期间一定要少吃或者不吃。

1.榴莲

榴莲味道特殊，但是也有很多人极其热爱。被称为水果之王的榴莲，营养丰富，同时热量也很丰厚。据说一小块的手掌大的榴莲比一碗米饭的热量都高。有没有被惊呆？对榴莲痴迷的朋友不吃上三、四块是不能罢休的吧？这样算来，吃一次榴莲相当于一口气吃了三、四的米饭？能不变胖吗？

所以为了身材，减肥期间一定要减少榴莲的食用量。

2.荔枝

荔枝味甜，是治愈心灵和增强幸福感的食物。但是荔枝也是高热量的食物，没留神吃进去的十几个就得有几百卡的热量，比一包薯片的热量还高。

另外荔枝也是易上火的食物，总是不限制的吃，不仅会变胖，还可能出现痘痘肌哦。

3.西瓜

入夏以后，西瓜就成了每天必吃的水果，凉爽丝甜。

一个西瓜大概有1000多卡的热量，相当于六七碗米饭的热量。如果一天吃半个西瓜，可能一个月的减肥都功亏一篑。

西瓜虽然好处多多，但它的高糖分和高热量的确不适合在减肥期间大量食用。

4.芒果

芒果的热量不是很高，但是碳水化合物（糖）的含量极高。食用以后很容易造成血糖值急剧升高和胰岛素的大量分泌，最终导致脂肪的堆积。所以减肥期间要控制芒果的食用量，尤其晚上一定不要吃芒果。

5.椰子

椰子味道清淡，营养丰富。但是椰肉中含有大量的油脂。适当的食用有助于瘦身和代谢，一旦过量食用就会堆积脂肪。

一个椰子肉的百分之三十都是椰油，热量极高，所以减肥期间不建议食用椰肉。

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