秋天防燥,多吃坚果和水果 ! 坚果润肺健脾、润肠通便

时间:2017-10-12 12:44:35 来源:ZAKER河源作者:润肺点击:

导读:秋天防燥,多吃坚果和水果 ! 坚果润肺健脾、润肠通便2017-10-12 12:28 来源:ZAKER河源随着中秋的来临,我国北方地区普遍气
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随着的来临,我国北方地区普遍气温下降高气爽。而在岭南地区,昼夜温差增大。暑气退去,意日渐变浓。

广东省中医院主任中医师成杰辉提醒,天最典型的气候特点气与气相通,中医所说 " 胜则干 ",是指为娇嫩之,不耐气偏胜则容易阴、耗津液,从而出现口干、鼻干、咽干、咳嗽等 " " 症状,此时的养生重点是防滋润,应多选择柔润之品以润

天,是各类坚果收获的季节坚果具有滋阴养颜、润健脾、益肾补脑、润肠通便等功效,是纯天然的滋养补品,可适当食用杏仁核桃果、松仁、板栗、芝麻生、葵瓜子等坚果食品,每日一小把,但不宜选购烘焙、翻炒过度坚果,此类坚果食用过多反而容易加重温症状

天也是很多果采摘的季节果除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活物质。在这个季节里多一些生津止渴、润喉果,其中,梨是不错的选择雪梨多汁,最为滋润清火,有润、祛、通便秘、利消化作用

而颗粒饱满的石榴具有生津液、止烦渴作用,津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以把石榴榨汁饮用,可以清解毒、润止咳。还可以多葡萄、大枣以及百合、银耳、莲子、蜜枣等滋润食物,也可结合膳进行调理

食疗

海底椰蜜枣乌鸡

材料:乌鸡 500 克,海底椰 100 克,北杏 20 克,蜜枣 3 枚,旗参 20 克。

制法:将处理好的乌鸡与其余材料洗净后一同放入瓦煲中,加适量,煲 1.5 小时,加调味即可。

功效:滋阴养、润下气,适合阴虚、口干咳嗽之人。

橘红罗汉

材料:橘红 5 克,罗汉果 10 克,绿 5 克。

制法:上述材料用冲泡 15 分钟,放温饮用。

功效:润化痰、理气止咳,适合咽干、咳嗽、痰稠者。 杏仁

蜜枣猪尾骨

材料:干剑 75 克,蜜枣 3 枚,生姜 2 片,猪尾骨 500 克。

制法:剑洗净浸泡 1 小时,猪尾骨洗净切段并飞。将全部材料放进煲内,加适量,煲 1.5 小时,加调味即可。

功效:润养阴。适合口咽干咳少痰以及经常吸烟、熬夜的人。

来源:羊城晚报岭南大医馆

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