时间:2018-07-09 10:26:46 来源:ZAKER河源作者:喝水点击:
经过一晚的睡眠,身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失 450 毫升左右的水,这会增加患心脑血管疾病的风险。
这时喝白开水有助于血液正常循环,预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。
午睡醒来后,不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝 300 毫升左右的水,以防醒得过快、头晕缺氧。
3. 起夜后喝点水
夜间,人体血流会减慢,从而使产生栓塞的风险加大。这时喝几口水,可起到润滑剂和稀释的作用,以便保护心脏和血管。
4. 临睡前喝点水
血液的粘稠度,一般从凌晨到第二天上午 10 点这段时间最高。
临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高,但注意不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。
除了这 4 个特殊时刻,还有一种情况,虽然每年最多遇到两次,但每次碰到,都会纠结,那就是 ↓↓↓
体检前喝了一点水,还算空腹吗?
体检前,不少人会有这样的担心:医生让我空腹来体检,可我早上喝了一点水,会影响检查结果吗?
其实,空腹不等于饥饿。身体在饥饿状态时,体内各项机能指标数会有所变化,并不能准确反映病人的真实情况。
因此,体检当天,建议最好不要喝水。但如果实在口渴,可以少喝点,不必强忍着,以防影响体检结果。
一年纠结一两次的也就罢了,可下面这个喝水问题,几乎天天都会碰到 ↓↓↓
其实,在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,吃饭时适量喝些水,一般不会有啥消化不良的问题。
尤其是患有口腔、咽喉疾病者,或老年人、儿童等,他们对食物的基本需求就是湿软容易吞咽。
但是,在正常情况下,一闻到食物的香味,口腔内就开始分泌唾液,唾液在帮助食物消化的同时,还可以润滑食物,以便吞咽。
另外,在咀嚼食物时,会进一步刺激唾液分泌,因此,细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化,而不是用水来帮助吞咽。
食物的消化主要是在胃肠道中完成的,喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,导致食物得不到良好的消化吸收。
假如感觉口干,可以在饭前喝一碗汤,饭中也适量喝一点,汤里含有的蛋白质、油脂等成分,同样会刺激消化液的产生,这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。
不少人总爱开玩笑说自己喝水都长肉,其实,多喝水不仅不会长肉,还能帮你减肥!不过,喝水也有讲究,只有掌握喝水的正确方法才能让你达到事半功倍的效果。
我们在睡觉时,身体也会流失大量水分,所以在早上起床时身体可能处于缺水状态,这会影响新陈代谢,不利减肥。早上起床后喝杯水补充夜间流失的水分,不仅有助加快新陈代谢,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。
饭前 10 分钟左右喝杯水,能增强饱腹感,可避免你吃太多食物。另外,在饭前喝水还可以帮助润滑口腔和食道,防止干硬食物刺激消化道黏膜,有益健康。
当身体水分不足时可能会让你产生饥饿的错觉,所以当你感到有点饿时,可能不是饿了而是身体在向你发出缺水的信号,这时候喝杯水补充水分,可防止你因饥饿感而吃更多零食。
运动时身体会流失大量水分,所以有运动习惯的人在运动期间要注意补充水分,运动前 2 小时左右,分 3-4 次共喝 500 毫升左右的水,一次性喝太多水会增加胃的负担,及时补充水分可避免运动时出现脱水的情况,导致运动能力下降影响燃脂速度。
在睡觉时,身体仍会消耗水分,在睡前 1 小时左右喝点水,可避免睡觉时水分流失而导致次日起床时身体严重缺水。不过,为了避免夜间频繁上厕所影响睡眠,晚上不宜喝过多水,100-200 毫升为佳。
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