一天中最该喝水的 4 个时刻!不渴也要喝一点

时间:2018-07-09 10:26:46 来源:ZAKER河源作者:喝水点击:

导读:[db:简介]
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1. 早起

经过一晚的睡眠身体会通过呼吸皮肤和尿液流失 450 毫升左右的,这会增加患心脑疾病风险

建议早上后,以小口缓喝下 450 毫升的

这时喝有助于液正常循环,预防或减少因稠度增高引发的高压、脑栓、心肌死等疾病的发生。

2. 午睡

午睡醒来后,不要急于运动零食果等。醒来后要先喝 300 毫升左右的,以防醒得过缺氧

3. 起夜后喝点

夜间,人体流会减,从而使产生栓塞风险加大。这时喝几,可起到润滑剂和稀释的作用,以便保护管。

4. 临睡前喝点

液的粘稠度,一般从凌晨到第二天上午 10 点这段时间最高。

临睡前喝少量预防夜间稠度增高,但注意不要大量饮,以免增加夜尿量,影响睡眠

除了这 4 个特殊时刻,还有一种情况,虽然每年最多遇到两次,但每次碰到,都会纠结,那就是 ↓↓↓

体检前喝了一点,还算空腹吗?

体检前,不少人会有这样的担心:医生让我空腹来体检,可我早上喝了一点,会影响检查结果吗?

其实,空腹不等于饿身体饿状态时,体内各项机能指标数会有所变化,并不能准确反映病人的真实情况

因此,体检当天,建议最好不要。但如果实在口渴,可以少喝点,不必强忍着,以防影响体检结果。

一年纠结一两次的也就罢了,可下面这个问题,几乎天天都会碰到 ↓↓↓

,真会消化不良?

其实,在食物比较干而唾液分泌不足情况下,适量喝些,一般不会有啥消化不良的问题

尤其是患有口腔、咽喉疾病者,或老年人、儿童等,他们对食物的基本需求就是湿软容易吞咽。

但是,在正常情况下,一闻到食物的香味,口腔内就开始分泌唾液,唾液在帮助食物消化的同时,还可以润滑食物,以便吞咽。

另外,在咀嚼食物时,会进一步刺激唾液分泌,因此,细嚼咽更有利于食物的吞咽和消化,而不是用帮助吞咽。

食物消化主要是在胃肠道中完成的,可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,导致食物得不到良好的消化吸收

建议:一般不要一边一边

假如感觉口干,可以在前喝一碗中也适量喝一点,里含有的质、脂等成分,同样会刺激消化液的产生,这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果

我们再聊聊减肥讲究吧!

也能减肥

不少人总说自己都长,其实,多不仅不会长,还能帮你减肥!不过,也有讲究,只有掌握正确方法才能让你达到事半功倍的效果

1. 早起喝杯补充夜间流失

我们在睡觉时,身体也会流失大量分,所以在早上身体可能处于缺状态,这会影响新陈代谢,不利减肥早上后喝杯补充夜间流失的分,不仅有助加新陈代谢,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排毒

2. 前喝杯,增加饱腹感

前 10 分钟左右喝杯,能增强饱腹感,可避免太多食物。另外,在还可以帮助润滑口腔和食道,防止干硬食物刺激消化膜,有益健康

3. 饿的时候喝点,防止你贪零食

身体不足时可能会让你产生饿的错觉,所以当你感到有点饿时,可能不是饿了而是身体在向你发出缺信号,这时候喝杯补充分,可防止你因饿感而更多零食

4. 运动期间注意,减效果更佳

运动身体会流失大量分,所以有运动习惯的人在运动期间要注意补充分,运动前 2 小时左右,分 3-4 次共喝 500 毫升左右的,一次喝太多会增加胃的负担,及时补充分可避免运动时出现脱情况导致运动能力下降影响燃脂速度。

5. 睡前适量避免次日严重

睡觉时,身体仍会消耗分,在睡前 1 小时左右喝点,可避免睡觉分流失而导致次日身体严重。不过,为了避免夜间频繁厕所影响睡眠晚上不宜喝过多,100-200 毫升为佳。

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