被誉为“蔬中凤尾”,有解暑安眠的功效!这样做,简单又美味!

时间:2018-07-07 19:56:06 来源:美食订阅号作者:油麦点击:

导读:[db:简介]
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俗话说,天食“苦”,胜似进补味虽微苦,但却能解祛暑,还具有极佳的减肥身的功效

中富含大量维生素C,能够有效抵御肌肤氧化,并将肌肤细胞中的代谢物及时排出,抑制有害物质的形成与堆积,从而达到美、淡斑的功效,让肌肤变得红润有光泽,越越年轻!

的茎叶中含有莴苣素,虽然尝起来味道微苦,但它具有镇催眠的作用,可以辅助治疗神经衰弱、失眠症状。有失眠困扰的朋友,可以试着取其少许榨成汁,于睡前饮用即可缓解病情

所含的膳食纤维维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又被称作“减肥”,选择凉拌或是清炒的方法食用效果更佳。

还有清、化痰止咳的功效。炎炎夏日,一碗凉拌就可以有效缓解上火症状

属偏寒,它可以增强人体消毒系统的功能,还可以助于排除人体内的一些毒素。特别是在夏天的解毒功效更为明显。

中含有的膳食纤维,还具有润肠通便,预防便秘作用

中的含量比生高1.9倍,比莴笋高2倍。因此具有很好的功效,可以有效预防骨质疏松

含量分别比生和莴笋高出50%和33%,并且还富含铜。这些物质均可以起到防治功效,是人体健康不可缺少的微量营养素。

质凉寒,因此尿频、胃寒的人不应多,否则会影响病情恢复

推荐食谱

1

材 料:

2颗,芝麻酱1勺,生抽1勺,少许,芝麻1勺

步 骤:

1、芝麻酱倒入碗中,加入生抽,凉

2、顺时针搅拌,搅拌至细腻。

3、加入适量搅拌均匀备用

4、去老根,彻底清洗干净,在甩掉多余的分。

5、切成均匀的段,码入盘中。

6、淋上调好的芝麻

7、在撒少许芝麻即可

2

炒蘑菇

材 料:

一把,姜末适量,蘑菇200g,金兰适量

步 骤:

1、和蘑菇处理干净清洗

2、锅里倒,炒香姜末,放入蘑菇炒至半熟

3、再加入翻炒均匀,几分钟后加入少量出锅

3

豆豉

材 料:

500g,豆豉适量生姜植物、蔬果调味适量

步 骤:

1、将清洗净,将生姜切末备用

2、锅后倒入适量,然后倒入生姜和豆豉,翻炒几下至闻到香味

3、倒入,翻炒均匀

4、大火翻炒至熟即可加入小半勺和蔬果粉

5、再翻炒均匀就可以出锅装盘

4

材 料:

250g,生抽、、蔬果调味粉、芝麻淀粉适量

步 骤:

1、 择洗干净用冷浸泡5分钟

2、将中间切断,沥干

3、煮锅加茎部入锅焯

4、叶子入锅焯

5、焯后的沥干放入盘中,撒上芝麻

6、锅里加,加适量生抽、、蔬果粉,淋少许淀粉,开锅后调味汁就好了

7、将调味汁浇在上即可享用

5

三色藜麦沙拉

材 料:

三色藜麦,番茄,莲藕,芹,橄榄胡椒碎,

步 骤:

1、类洗净,沥干分,改刀切小块

2、加入50克的藜麦

3、加入调料调味搅拌均匀就可以了

6

材 料:

70克,大米50克,小米40克

步 骤:

1、大米洗干净后浸泡半小时

2、锅中加入的量是米的12倍(一杯米,12杯

3、开再入大米和小米,既可以节省时间,又可以更加绵滑

4、好了,将切碎

5、入锅,大火。搅拌,2分钟后出锅

7

素蠔

材 料:

,素蠔生姜植物,昆布调味

步 骤:

1、洗净,不要切,用掰的就好,掰成小长段

2、生姜切末

3、锅倒,入生姜炒香

4、放掰好的进去翻炒,稍微翻炒一阵就可以放素蠔

5、起锅前调入和昆布粉,翻炒均匀即可

8

拌面

材 料:

全麦利面150克,芝麻酱2大匙,生抽1大匙,陈1小匙,芝麻2小匙,适量

步 骤:

1、洗净待用,锅中烧开2升左右的,烧开后放入再次煮开后沥捞出待用

2、锅内加入2小匙,放入面条,煮至刚好熟透,沥捞出过凉待用,保留面

3、把所有调味料放入一个碗中,再放入两三大匙的面,沿着一个方向用勺子打圈搅拌至酱汁变均匀;

4、把面条放入调好的酱汁中,让每一条面条都均匀粘上酱汁,把放在面条上即可。

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