时间:2018-07-07 19:56:06 来源:美食订阅号作者:油麦点击:
俗话说,天热食“苦”,胜似进补,油麦菜味虽微苦,但却能解热祛暑,还具有极佳的减肥瘦身的功效。
油麦菜中富含大量维生素C,能够有效抵御肌肤氧化,并将肌肤细胞中的代谢物及时排出,抑制有害物质的形成与堆积,从而达到美白、淡斑的功效,让肌肤变得红润有光泽,越吃越年轻!
油麦菜的茎叶中含有莴苣素,虽然尝起来味道微苦,但它具有镇痛催眠的作用,可以辅助治疗神经衰弱、失眠等症状。有失眠困扰的朋友,可以试着取其少许榨成蔬菜汁,于睡前饮用即可缓解病情。
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故油麦菜又被称作“减肥生菜”,选择凉拌或是清炒的方法食用效果更佳。
油麦菜还有清燥润肺、化痰止咳的功效。炎炎夏日,一碗凉拌油麦菜就可以有效缓解上火燥热的症状。
油麦菜性属偏寒,它可以增强人体消毒系统的功能,还可以助于排除人体内的一些毒素。特别是在夏天,油麦菜的解毒功效更为明显。
油麦菜中的钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍。因此油麦菜具有很好的补钙功效,可以有效预防骨质疏松。
油麦菜中铁含量分别比生菜和莴笋高出50%和33%,并且油麦菜还富含铜。这些物质均可以起到防治贫血的功效,是人体健康不可缺少的微量营养素。
油麦菜性质凉寒,因此尿频、胃寒的人不应多吃,否则会影响病情的恢复。
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材 料:
步 骤:
5、切成均匀的段,码入盘中。
6、淋上调好的芝麻酱
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材 料:
步 骤:
2、锅里倒油,炒香姜末,放入蘑菇炒至半熟
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材 料:
步 骤:
2、热锅后倒入适量油,然后倒入生姜和豆豉,翻炒几下至闻到香味
4、大火翻炒至熟即可加入小半勺盐和蔬果粉
5、再翻炒均匀就可以出锅装盘
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材 料:
步 骤:
6、锅里加水,加适量生抽、盐、蔬果粉,淋少许水淀粉,开锅后调味汁就好了
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三色藜麦沙拉
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材 料:
三色藜麦饭,番茄,莲藕,芹菜,油麦菜,橄榄油,黑胡椒碎,盐,醋
步 骤:
6
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材 料:
步 骤:
1、大米洗干净后浸泡半小时
5、入锅,大火。搅拌,2分钟后出锅
7
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材 料:
步 骤:
2、生姜切末
5、起锅前调入盐和昆布粉,翻炒均匀即可
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材 料:
全麦利面150克,芝麻酱2大匙,生抽1大匙,陈醋1小匙,芝麻油2小匙,油麦菜适量
步 骤:
1、油麦菜洗净待用,锅中烧开2升左右的水,烧开后放入蔬菜再次煮开后沥水捞出待用
2、锅内加入2小匙盐,放入面条,煮至刚好熟透,沥水捞出过凉水待用,保留面汤;
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