时间:2018-07-07 17:50:41 来源:诸暨市中心医院作者:阳气点击:
中医讲三伏
三伏是一年中气温最高且格外湿热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。中医对它的关注是非常的高的,尤其是关注养生的人们。他们提倡在三伏天一边进行降温防暑,一边跟着节气来养生治病。
阳气是推动人体运动最重要的力量阳气不足,会导致一系列疾病。心脏的阳气不充足,就不能鼓动血液外出,会形成心脏闭塞,出现心脏病、心绞痛的症状。经常熬夜的人,熬的就是心脏的阳气。阳气不足,痰湿内蕴,会导致高血压、高血脂和高血糖。糖尿病,就是因为阳气不足,不能运化导致的痰淤。80%的哮喘,也和阳气不足有关。
阳气不足的人如果平时不注意养阳,非常容易在三伏天生一系列疾病…… 阳气不足的人,在三伏天时会肝阳上亢,很容易发生中风,出现脑血管的问题。因为天热心烦,整个神经系统都会焦躁,引起血管收缩,增加脑出血的发生几率。
人体的阳气为什么易虚?
一是先天因素。母胎时母亲的一举一动,都决定着胎儿的素质。如孕娠恶阻不吃东西,还有孕妇的不良情绪,都容易造成先天的阳气不足。
二是嗜食生冷。当下饮食冷藏成了习惯,宾馆、饭店、家里拿出来的东西都是凉冰冰的,寒凉的东西容易损阳。
三是误用苦寒。人们稍有不适,往往偏爱清凉之品,甚至滥用寒凉,杀伐生机。如咽喉不适,或者头痛脑热,或视物模糊,就觉得是火气上亢,动不动就喝凉茶,或泡服清凉的药物,医生也会被一些假象所迷惑,失去主张,动不动就用寒凉。
四是滥用抗生素。什么伤风感冒,什么咳嗽咽痛,什么眼红牙痛,你问吃什么?大多都人都会回答,抗生素!滥用抗菌素成了社会问题。抗生素在中医属苦寒一类的药物,尤其容易攻伐阳气,所以对实热病人,效果很快,但是也伤害了许多人的生命。
五是工作的烦劳。“阳气者,烦劳则张”,张就是往外,一劳就不能归位,不归位就慢慢地耗散。
六是作息与房事。日出而作日落而息,“因时之序”很重要。入夜阳气归根,天地交泰,才能生生不息。如是这个时候不睡,阴阳交济不成,尤其是子时,阳气没法归根,或者房事太过就会在不知不觉中耗伤阳气。
三伏怎样养阳
夏日天气炎热,人们喜欢吃凉东西来解暑,但凉东西吃多了容易伤害脾胃阳气,因此要有节制。如果已经贪凉饮冷,或者过度吹空调受了寒,就需要适当吃一些热性的东西来缓解,所以有句俗语说得好“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,强调的是夏日饮食养阳之决。
01
中医调理
艾灸通过对经络腧穴的温热刺激,起到温经通络、散寒除痹的作用。如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍,从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题,达到秋冬养阴、冬病夏治的目的。
三伏贴和三伏拔罐。之所以介绍这两种方法是因为它们具备4大优点:高效、安全、经济、副作用小。很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。 冬病夏治一般以30天为一个疗程,一般需连续3年,也就是3个疗程。为巩固疗效,病人应于冬至日到医院复诊。
02
饮食开胃:一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。“开胃”是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
身体祛湿:闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚,可祛湿。多吃健脾化湿的食物也有帮助,值得提醒的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。
03
“低调”运动:常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。三种运动比较好:1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60时,最好选择在凉爽的室内运动。
静坐除烦:夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,如果配合做一些动作,不但能迅速达到心气平和,还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。
04
别太贪凉。长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。开空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
晚睡早起午补觉:晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。
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