时间:2018-07-07 08:30:22 来源:鹏尚阁说美食作者:肝火点击:
随着现在的生活节奏感越来越快,大家都会明显的感觉一个问题,那就是会经常的失眠多梦,晚上还会频繁起夜,第二天更是状态不佳,无心学习或工作,皮肤也变得越来越差了,身体健康状况大不如从前。
桂圆味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,经常食用,可有效的改善失眠症状。
核桃中含有相当多的褪黑激素,褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。多吃核桃可以有效改善睡眠质量,具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显,能帮助失眠的人很快进入睡眠。
牛奶中富含色氨酸,是一种人体不可或缺的,具有镇静效果的氨基酸。温牛奶有助于大脑充分利用色氨酸的钙元素,达到镇静催眠的功效。
百合干有安神的效果,但不是安眠,不是说吃了就会昏昏欲睡了,改善你的睡眠质量。平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝,都能达到助眠,安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化,从而改善睡眠。
金银花是一个比较常见的植物,不仅具有观赏性,还可以清除肝火,助睡眠,被人们称之为天然的“安眠药”,金银花具有清肝明目作用,清除肝火,每天喝一杯,排出肝火身体更健康,有助于失眠症状,缓解疲劳的状态。
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