经常失眠睡不着? 睡前吃点它,酣睡到天亮精神好

时间:2018-07-07 08:30:22 来源:鹏尚阁说美食作者:肝火点击:

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随着现在的生活节奏感越来越,大家都会明显的感觉一个问题,那就是会经常的失眠晚上还会频繁起夜,第二天更是状态不佳,无心学习工作皮肤也变得越来越差了,身体健康状况大不如从前。

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桂圆味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养安神,经常食用,可有效的改善失眠症状

核桃中含有相当多的褪激素,褪激素是一种调节人体睡眠节律的激素。多核桃可以有效改善睡眠质量,具体法是配以芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显,能帮助失眠的人很进入睡眠

牛奶中富含色氨酸,是一种人体不可或缺的,具有镇静效果的氨基酸。温牛奶有助于大脑充分利用色氨酸的元素,达到镇静催眠的功效

百合干有安神的效果,但不是安眠,不是说了就会昏昏欲睡了,改善你的睡眠质量。平日可用百合干来煮或者泡喝,都能达到助眠,安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化,从而改善睡眠

金银是一个比较常见的植物,不仅具有观赏,还可以清除肝火,助睡眠,被人们称之为天然的“安眠”,金银具有清肝明目作用,清除肝火,每天喝一杯,排出肝火身体健康,有助于失眠症状缓解疲劳的状态。

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