时间:2018-07-06 13:21:49 来源:永远的明月清风作者:血脂点击:
血脂异常现在国人发病率很高,已经是一种很“流行”的慢性疾病。血脂异常很多是跟饮食有关,不是非常严重的血脂异常可以通过调节运动,饮食得到改善。
首先,积极运动,控制体重!饮食上来说既然已经高血脂了,那么饮食清淡就是必须的了,所以肉眼可见的肥肉,油炸的食品,蛋糕甜点类,动物来源的肉,这些都不应该多吃了。
其次,要控制糖(碳水化合物)摄入量,这个也包括主食,尤其精致米面。吃多了的主食降解产生的葡萄糖,身体代谢不完,也会转变成脂肪储存。对策就是吃一些全谷物粗杂粮,新鲜的水果蔬菜,这些富含膳食纤维的食物,可帮助排除胆固醇,辅助降低血脂。
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