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科普|滋补？可不能乱补！脾胃不好怎样补才有效？

时间：2018-07-05 12:56:08 来源：九州上医中医馆作者：脾胃点击：

市场上可以滋补的东西那么多，人参阿胶选哪个？气虚、血虚、阴虚、阳虚、脾胃不好、面色不好我到底应该怎么补？别急，九州上医君带你来了解不同症状都补些什么比较好！

其实就是三个字——“对症补”。简而言之就是阳虚就去补阳气；是阴虚就去滋阴；是气虚就补气；是血虚就补血。

九州上医君还要在补之前提醒大家注意一点，就是补得时候确保身体吃的消，否则流鼻血事小，伤了脾胃就真的不好了。

接下来就来说说脾胃不好的人该怎么补、以及其他症状要怎么补。

一、那么脾胃不好该怎么补？

“进补”决不是你想的那么简单，首先得考虑自己的身体情况。所以进补之前一定要确定自己的脾胃情况，看脾胃是不是能够消化这“好东西”。

「脾主运化」，就是说吃进身体的任何东西都需要脾来转化为身体的能量。那么脾胃虚弱的症状有哪些呢？比如脸上和头发容易出油、便便粘在马桶上冲不下来、人怎么吃都不胖、喝凉水都会发胖等。如果有以上这些症状，简单点来说，不管你是很胖的还是很瘦的，都是脾胃虚弱的，都是不适合直接进补的。

九州上医君建议当进补正式开始前，小伙伴们可以先调理脾胃。比如四君子汤直接煲汤（如我们家常喝的排骨汤，汤汁微黄，香味四溢）。或者说大家也可以选择直接找我们九州上医馆的医生进行看诊调理，中医们会针对每个人的体质不同，更个性化的进行脾胃调养和身体进补。

二、哪里不足补哪里！

要对症补，首先我们需要了解自己身体的情况，阳虚会怕冷，阴虚会干燥，气虚会疲累，血虚会气色差，首先需要了解自己是哪一种，对应去补，就是最好的滋补。此外，九州上医君在这里会主要给出饮食调养建议，毕竟俗话说的好“药补不如食补，食补不如汤补”。此外，九州上医君还会告诉大家相应体质适合的冬令滋补品。

(1)阳 虚 型

阳虚型主要表现有手脚冰凉、怕冷、痛经、小腹凉等，严重的人还会经常拉肚子，男性阳痿早泄也是阳虚。

关键是温阳补虚，阳虚体质的人在食补的时候可以选择热性的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉煲汤。可以多吃桂圆、山药、生姜等食物，冬天还可以多晒晒太阳。冬令滋补可以在汤中加虫草、灵芝、人参（少量）等热性的滋补品。

（2）阴 虚 型

阴虚体质的人会出现手脚心热、嘴唇红、喜欢喝冷饮；睡眠不好、便秘、大便干燥、皮肤偏干、眼睛干涩等情况。

阴虚体质的关键关键是要滋阴降火，滋阴类的食物如老鸭汤、甘蔗、梨子、桑葚、银耳、莲藕、蛋黄、豆腐、蜂蜜等。冬令滋补时可以特别加入西洋参或者铁皮石斛来滋阴降火（也可以两样磨粉一起吃），也可以选择阿胶膏。

*推荐食谱：铁皮石斛老鸭煲。

（3）气 虚 型

气虚的人主要表现包括抵抗力差，容易生病（尤其是感冒），容易出汗。

气虚的关键是要益气补虚，气虚也就是我们平时最容易听到的中气虚，根本原因是脾的问题。补气的食物有山药、大枣、黄豆、小米、南瓜等。冬令滋补可以加入四君子汤（煲汤效果更好）、各类山参（林下参即可，价格不高，也不会补过头）。

*推荐食谱：黄芪瘦肉粥

（4）血 虚 型

脱发、嘴唇颜色淡、面色发黄、手脚偶有发麻、偶有心慌头晕、有怕热或怕冷的情况（人体对自然界变化的承受能力降低）。

血虚的关键是要养血补血，平时饮食上可以多吃红色的食物，如花生（花生外衣是中医上很好的生血药材）、红豆、桂圆、红米等。冬令滋补可以加入当归、四物汤、阿胶膏等。

*推荐食谱：四物鸡汤

九州上医馆温馨提示：进补需根据自身条件合理进补哟，九州上医馆名老中医可针对性根据您的体质辩证看诊，综合调理人体健康。

这4道菜很简单，是招待客人的招牌菜，下酒又下饭！

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