美味厨房:| 3款扁豆面&1款素三鲜面

时间:2018-07-05 08:35:59 来源:生生堂作者:扁豆点击:

导读:[db:简介]
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今天食谱推荐的主角是一类补脾的食物。之前我们推荐过藕能补脾,这里再给大家推荐一种夏天正当季的食材,它叫扁豆,据《本新编》记载,扁豆(指的是下图扁豆剥开后里面的豆仁)味甘、微温,入脾胃二经。很多案例也记载了扁豆有健脾利湿的功效

很多朋友一看能补脾可能很高兴,因为现在不论大人孩子,确实脾虚的非常多。但是大家在选择是否食用之前,除了了解它的好处,也要了解它的禁忌,因为所有的食物都没有绝对地好与坏,只有适合适合,再好的东西,得不对,也会害人。

所以我们一起来学习一下食用禁忌

1、有症时不要什么症?比如感冒了流鼻涕痰,咳嗽红(甚至莓舌),大便干结,或者虽然不干但是颜色深气味又很等等(如果自己无法判断,可以请自己信任的医生推拿帮助判断),老人常说,扁豆是发物,生病不要,多半也是基于这样的观察,有疾病时,会越严重。但是,并不是所有病都不能,如果能判断准确,生的是寒疾病,比如受凉感冒了,体内也没有什么,那么扁豆对疾病的康复反而有帮助。所以扁豆也是我们病号餐推荐食材之一。

2、扁豆含有皂素,不完全煮熟食用的话,对胃膜会有刺激作用,可以引起呕吐腹泻消化症状,所以一定要煮熟了才能

3、要发挥出扁豆健脾利湿的功效,做的时候不要放太多,或者搭配很多猪,不然就失去它的这个特了。建议尽量用煮或者蒸、炖等方式。可以跟土豆搭配脾胃同补。

特别提示:豆角的品种比较多,南方北方很多叫法名字都不一样。根据研究学习和实践总结,有补脾效果的有豆角、扁豆、四季豆,如下图:

荷兰豆和长豆角没有补脾效果,如下图:

下面我们抛砖引玉给大家推荐几款用扁豆和四季豆搭配面食做法,相信大家能发挥创造力做出更多更好的食谱

面条做法推荐1--扁豆面

食材】:扁豆 去边角,清洗后备用。

扁豆面,带来三种做法,大家可以根据当下的身体状况以及自己的口味习惯选择

三种做法

扁豆面做法1--扁豆切丝:

1、扁豆摘边角,清洗,切丝。锅内放少许,翻炒。

2、扁豆炒成翠绿色,加入大半碗清,熬。(量根据人数来定,2-3人量)

3、变成乳色,加入少许。(此刻放食材的鲜美得以渗出,保留食材本有的清香鲜甜)

4、煮好清面,用碗盛出,扁豆丝盖码(口感汁微甜,扁豆带着清香)。

扁豆面做法2--烫熟做:

1、锅内放清,放扁豆。当扁豆8成熟熬出翠绿色时,捞出扁豆备用。

2、面条放入翠绿色扁豆中,面条8成熟加入调味

3、盛出的扁豆,放少许,红烧。(在孩子没有生病也没什么时可加一些沫,或根据个人口味放一些豆豉)。

4、扁豆面条盛出,红烧扁豆盖码。

扁豆面做法3--蒸着做:

1、扁豆去边角后,摘成两块,放一点点,有时为了让清面有汁,在蒸扁豆时会放一点不要太多,因为蒸会有汽流到碗里)。

2、入锅蒸5-10分钟

3、清面煮好、蒸扁豆连同汁盖码。

这种做法,最省事,在孩子生病期间作为病号餐食用简单省事。

蒸扁豆的口感,清香、口感轻盈微甜,但是在色泽上,就会稍微逊色。

面条做法推荐2--素三鲜面

1

食材:西红柿、四季豆(用扁豆也可以)、土豆(根据人数准备

2

西红柿去皮切丁,四季豆切丁,土豆切丁后泡一下去淀粉。

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3

放少许,加入四季豆先翻炒,依次加入土豆翻炒(去下气)

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4

加入西红柿翻炒。

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5

放少许,少许有机,翻炒。

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6

加入适量(或者清烧开),转小火熬,要把个熬熟。(两个人分量)

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7

这个时候准备面条(挂面、干面、湿面都可以)。

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8

下入面条,(下面时如果少的话可以再加些

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9

成品:香喷喷的面条出炉啦。

特别鸣谢:感谢豆丁奶奶和梓浩妈妈、梓浩爸爸美味食谱分享

厨房美味 下次见

◆ 家的味道最入心,也最温暖 ◆

父母简单食物在传递和用心,孩子们从食物中记住父母和温暖,带着这份记忆孩子在哪,在哪。

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