时间:2018-07-05 08:35:59 来源:生生堂作者:扁豆点击:
今天食谱推荐的主角是一类补脾的食物。之前我们推荐过藕能补脾,这里再给大家推荐一种夏天正当季的食材,它叫扁豆,据《本草新编》记载,白扁豆(指的是下图扁豆剥开后里面的豆仁)味甘、性微温,入脾胃二经。很多案例也记载了扁豆有健脾利湿的功效。
很多朋友一看能补脾可能很高兴,因为现在不论大人孩子,确实脾虚的非常多。但是大家在选择是否食用之前,除了了解它的好处,也要了解它的禁忌,因为所有的食物都没有绝对地好与坏,只有适合不适合,再好的东西,吃得不对,也会害人。
1、有热症时不要吃。什么叫热症?比如感冒了流黄鼻涕吐黄痰,咳嗽了舌头红(甚至草莓舌),大便干结,或者虽然不干但是颜色深气味又很臭等等(如果自己无法判断,可以请自己信任的医生或推拿师帮助判断),老人常说,扁豆是发物,生病不要吃,多半也是基于这样的观察,有热性疾病时,会越吃越严重。但是,并不是所有病都不能吃,如果能判断准确,生的是寒性疾病,比如受凉感冒了,体内也没有什么内热,那么吃扁豆对疾病的康复反而有帮助。所以扁豆也是我们病号餐推荐的食材之一。
2、扁豆含有皂素,不完全煮熟食用的话,对胃黏膜会有刺激作用,可以引起呕吐、腹泻等消化道症状,所以一定要煮熟了才能吃。
3、要发挥出扁豆健脾利湿的功效,做的时候不要放太多油,或者搭配很多猪肉,不然就失去它的这个特性了。建议尽量用煮或者蒸、炖等方式。可以跟土豆搭配,脾胃同补。
特别提示:豆角的品种比较多,南方北方很多叫法名字都不一样。根据研究学习和实践总结,有补脾效果的有油豆角、白扁豆、四季豆,如下图:
荷兰豆和长豆角没有补脾效果,如下图:
下面我们抛砖引玉给大家推荐几款用扁豆和四季豆搭配面食的做法,相信大家能发挥创造力做出更多更好的食谱。
扁豆面,带来三种做法,大家可以根据当下的身体状况以及自己的口味和习惯来选择。
三种做法:
扁豆面做法1--扁豆切丝:
2、扁豆炒成翠绿色,加入大半碗清水,熬汤。(水量根据人数来定,2-3人量)
3、汤变成乳白色,加入少许盐。(此刻放盐,食材的鲜美得以渗出,保留食材本有的清香鲜甜)
4、煮好清水面,用碗盛出,扁豆丝汤盖码(口感汤汁微甜,扁豆带着清香)。
扁豆面做法2--烫熟做:
1、锅内放清水,放扁豆。当扁豆8成熟,水熬出翠绿色时,捞出扁豆备用。
3、盛出的扁豆,放少许油,红烧。(在孩子没有生病也没什么内热时可加一些肉沫,或根据个人口味放一些豆豉)。
扁豆面做法3--蒸着做:
1、扁豆去边角后,摘成两块,放一点点盐,有时为了让清水面有汤汁,在蒸扁豆时会放一点水(水不要太多,因为蒸菜会有汽水流到碗里)。
2、入锅蒸5-10分钟
蒸扁豆的口感,清香、口感轻盈微甜,但是在色泽上,就会稍微逊色。
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西红柿去皮切丁,四季豆切丁,土豆切丁后泡一下水去淀粉。
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加入西红柿翻炒。
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加入适量开水(或者清水烧开),转小火熬,要把个熬熟。(两个人分量)
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成品:香喷喷的面条出炉啦。
◆ 家的味道最入心,也最温暖 ◆
父母用简单好吃的食物在传递爱和用心,孩子们从食物中记住父母的爱和温暖,带着这份记忆,孩子在哪,爱在哪。
—— End ——
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