时间:2018-07-04 03:35:44 来源:育儿经作者:早餐点击:
一日之计在于晨,早餐真的要好好吃。不仅不能不吃,还不能是乱吃。不然不仅会让人变笨,还能引发各种疾病,甚至诱发癌症。
很多上班族、已经上学的孩子们,常常为了争分夺秒地赶紧出门,而在吃早餐的时候狼吞虎咽,吃得飞快。其实这样是很不健康的。首先速度太快的进食会让肠胃负担突然增大,从而导致消化不良,人也容易发胖。而且长时间这样不好好咀嚼的进食,因为赶时间而喝下太烫的汤水,甚至诱发癌症。
很多时候由于赶时间,我们常常在路边就匆匆解决了我们的早餐问题。实际上,路边摊不仅仅是卫生问题,马路上喧嚣和脏乱的环境也会影响我们进食早餐。
一日之计在于晨,如果早餐不能提供足够丰富的营养,容易让人们在一天的时间里都感到很疲乏,同时长此以往,也会让身体营养失衡。
同时对于早餐的种类和分量,也要好好安排。比如,不要只喝牛奶,也不要只吃水果,或者只喝白粥。尽量把食物的种类附带到淀粉类食物,加一些牛奶鸡蛋,适量蔬果以补充维生素,就可以了。
我们常常可以看见很多上班族一边赶路一边吃早餐,一边赶车一边吃早餐的。很多已经上幼儿园和小学的孩子们也常常这样。首先就像上面说的,马路上的尘埃多,空气不好,会对手中的食物造成污染。然后就是一边走路一边吃食物会加重肠胃负担,容易诱发胃炎和胃下垂。
隔夜的食物,本身就不建议食用。更何况是用作补充重要营养的早餐。长时间采用这样的做法还有可能诱发癌症。所以,食物还是新鲜的好!
所以,无论是你还是你的孩子,都必须好好吃早餐哦!下面分享三款5分钟快手早餐,让你又能节省时间,还能你和孩子吃上一个营养丰富的早餐!
用胡萝卜搭配鸡蛋,煎成鸡蛋饼,金黄可口,绝对称得上是“阳光早餐”,让人觉得心情明媚,尤其适合有宝宝的家庭。9个月以上宝宝可以尝试,1岁以内宝宝只取蛋黄。胡萝卜含有丰富的维生素A,有助于宝宝的视力发育,很有益处。
【 食 材 】
【 步 骤 】
1、将胡萝卜去皮洗净之后,刨成丝。
3、热油锅,倒入胡萝卜蛋液,双面煎熟,等到鸡蛋完全凝固,盛出。
之前分享过胡萝卜煎蛋饼,金黄可口,很多妈妈都说很喜欢呢。今天再分享一款更简单快手的——香葱蛋饼,黄绿搭配,颜色好清新,做早餐带来一天好心情哦~当然,做下午茶也很不错。
【 食 材 】
【 步 骤 】
1、将葱洗干净,切成葱末。
4、搅拌均匀。
5、平底锅烧热,铺上一层色拉油,小火,用平常吃饭的陶瓷勺,盛一小勺蛋液,烙成一个个的小饼。
7、当两面烙到略微发黄,就可以摆盘了。
这款鸡蛋芝士烤吐司是家里必备早餐之一。奶酪含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷和多种维生素等营养成分,胆固醇含量相对比较低,是具有极高营养价值的乳制品。奶酪也是最佳的补钙食品,含钙量最多,所含的钙质以游离态存在,容易被人体吸收。
【 食 材 】
【 步 骤 】
1、在距离吐司边约1厘米的地方划出一个正方形,注意不要切到底。
2、用勺子将正方形范围内的面包压扁,使其略微凹入。
5、烤箱预热180度 放入烤箱内烤10分钟,当奶酪融化、鸡蛋凝固就可以取出,趁热撒上少许黑胡椒和盐即可。
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