这道菜会让你大口吃素,根本停不下来

时间:2018-07-03 13:26:59 来源:秋食工作室作者:莲藕点击:

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酱汁谱系列之三十三:荷塘小炒

朱自清那篇《荷塘月色》写了月下开满荷美丽池塘,而荷塘小炒这道,则在色香味上,都能让你如身临其境一般,感受到那片荷塘月色。

说到“荷”,小炒的主要食材就是出淤泥而不染的莲藕了,再配上荷兰豆、木耳、山等等健康食材,一清二颜色,让人看起来就神清气爽。当然,除了颜值高和有营养,味道也是极好,无论是自己一人食,还是请客开宴,都是一道必不可少的拿

制作工具:电磁炉、炒锅。

适合人群健身好者、夏日厌食者、急需去火朋友

实际评价:这种营养又好,无论冬夏都喜欢,特别是健身的时候,这道美味又低量的,可以说是救命了。

一汁成探索生活乐趣。

关于照烧汁,欢迎登陆:记煌天旗舰店,认准正品标记,味道有保证

用料

食材:莲藕 1/2节、荷兰豆 10多片、木耳 4-5朵、山 1/2个、胡萝卜 1/2根

配料:大蒜 3-4瓣

调味品:照烧汁 1匙(15g)

做法

1、 准备食材木耳提前泡发,荷兰豆去掉筋,洗干净

2、 切胡萝卜、莲藕和山,洗净去皮,然后切片。

3、 调汁:1勺照烧汁+20ml的搅拌均匀,备用。

4、 焯:把切好的食材分别放入中,荷兰豆和莲藕焯1分钟,其他30秒。

5、 炒制:,大蒜爆香,依次放入莲藕、胡萝卜、荷兰豆、木耳、山,不断翻炒。

6、 调味:待到稍微变软,加入调好的酱汁,继续翻炒上色入味。

7、 略微翻炒1分钟以后,就可以直接出锅成盘啦。

小贴士

1、如果喜欢,还可以加入玉米粒,让颜色好看

2、为了保证口感清脆,提前焯以后,不要翻炒太久,但荷兰豆一定要保证熟。

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