时间:2018-07-03 13:26:59 来源:秋食工作室作者:莲藕点击:
酱汁菜谱系列之三十三:荷塘小炒
朱自清那篇《荷塘月色》写了月下开满荷花的美丽池塘,而荷塘小炒这道菜,则在色香味上,都能让你如身临其境一般,感受到那片荷塘月色。
说到“荷”,小炒的主要食材就是出淤泥而不染的莲藕了,再配上荷兰豆、黑木耳、山药等等好吃健康的食材,一清二白的颜色,让人看起来就神清气爽。当然,除了颜值高和有营养,味道也是极好,无论是自己一人食,还是请客开宴,都是一道必不可少的拿手菜。
实际菜肴评价:这种营养又好吃的菜,无论冬夏都喜欢吃,特别是健身的时候,这道菜美味又低热量的菜,可以说是救命了。
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用料
食材:莲藕 1/2节、荷兰豆 10多片、黑木耳 4-5朵、山药 1/2个、胡萝卜 1/2根
配料:大蒜 3-4瓣
3、 调汁:1勺照烧汁+20ml的水搅拌均匀,备用。
4、 焯水:把切好的食材分别放入热水中,荷兰豆和莲藕焯1分钟,其他30秒。
5、 炒制:热锅热油,大蒜爆香,依次放入莲藕、胡萝卜、荷兰豆、木耳、山药,不断翻炒。
6、 调味:待到蔬菜稍微变软,加入调好的酱汁,继续翻炒上色入味。
7、 略微翻炒1分钟以后,就可以直接出锅成盘啦。
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