时间:2018-07-02 21:40:48 来源:沁禾宝贝作者:熬夜点击:
熬夜看世界杯的你,最近身体还好吗?该如何减少看球熬夜的危害?
四年一度的世界杯,你还在熬夜,看球吗?大部分的精彩赛事都要熬到在后半夜。好不容易熬完夜看完球,神经还处在兴奋状态很不利于睡眠,熬夜对身体的损害是很大的。那么如何既能兼顾看球又能把熬夜的损伤身体状况降到最低的?
1、 熬夜死脑细胞没有得到充分的休息使人更容易疲劳,免疫力下降,长时间熬夜会使人出现头痛,记忆力减退,免疫力下降等情况。
如果感觉自己不得不看直播来熬夜,那就提高深度睡眠的质量。如果深度睡眠的时间较短,即使睡了十几个小时也得不到良好的休息仍然会感动困乏。如果深度睡眠时间较长前度睡眠较短,即使睡五六个小时,也可以精力充沛。深度睡眠占整个睡眠时长的25%那么人体就可以得到很好的休息,可以有效的消除疲劳,对恢复精力和提高免疫力都有非常大的帮助。
2、经常熬夜会使人精神不振,熬夜使人免疫力下降一感冒,容易患神经失调等疾病。
3、通常人最佳睡眠时间为11点到凌晨两三点钟,而往往看世界杯的球迷们,这段时间是得不到休息的,错过了最佳的睡眠时间。这段时间肝胆内脏器是最佳休息调整的时间对身体伤害很大,更是爱美女性皮肤的杀手,熬夜会出现皮肤干燥,暗疮,色斑皱纹,诱发粉刺暗疮等,如果十点到两点之间没有得到良好的休息睡眠,那么皮肤新陈代谢就错过了最佳的时间,这段时间是新陈代谢最旺盛的时候,可以调理代谢掉体内废物。熬夜还使人的皮肤毛孔增大有害物质被皮肤更易吸收。
4、对于女生来说,熬夜会使女性的内分泌系统紊乱,对皮肤损伤免疫力下降,并使女性更加容易肥胖。男性除了影响身体健康下降外,熬夜也容易使精子的质量下降,精子的成活率和数量下降,对生育有不良的影响。如果看完球赛又不得不早起的情况下,可以提高睡眠的质量,睡前不宜过度兴奋,午休时可以小憩一会儿,不要喝茶,或者咖啡等使人兴奋的饮料,睡前放松心态,不要玩手机,看书的,把看球激动的心情平复下去,得到一个好的睡眠质量。
5、世界杯在看的时候是非常惊心动魄的,有精神的支柱支撑着夜晚的疲惫,但是如果第二天还要上班的上班族,可就惨了,熬夜后的身体会非常疲惫,整个人都没有良好的精神状态,长期熬夜的人,植物神经紊乱,会导致一些神经性的疾病,也会加剧患癌的风险。可见熬夜是危害健康的头号杀手。
世界杯的确精彩,让人观看的激情澎湃,但健康也是非常重要的,因为在看世界杯的时候,我们会在深夜或多或少的吃一些零食,这样对我们的胃也增加了一定的负担,所以小编提示,世界杯虽好看,但一定要注意健康问题也很重要哦
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