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老人饮食养生八大原则

时间:2017-11-23 23:01:04 来源:寻医问药作者:饮食点击:

导读:老人饮食养生八大原则2017-11-23 22:33 来源:寻医问药人一般到了老年后,对饮食方面有特殊的要求,饮食的不同,对人身体健康也有不
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人一般到了老年后,对饮食方面有特殊的要求,饮食不同,对人身体健康也有不一样的作用,对于老年人来说,要想身体健康,就得懂得合理饮食搭配,才能调理健康身体,做好以下八大原则才能有利于身体健康

一、少多餐、补充点心

老人由于咀嚼的速度较,一顿不了多少东西,而且需要的时间也较长,但是老年人又必须补充足够的营养,这时候就需要把一日三餐分为一日五到六餐,间隙可以给老人备点点心,比如低脂牛奶燕麦片、泡、豆等等。具体哪些,请往下看。

二、以豆制品取代部分动物

老年人饮食必须限制类的摄取量,质来源要多样化,除了一定的动物质,还要增加诸如生、核桃杏仁等各种坚果中的优质质。

三、每天一定的

果的作用不要忽视,适合老年人的果有蜜桃、芒果香蕉、猕猴桃等等,也可以用榨汁机来打成果汁注意每天适量

四、补充维生素B

老年人易缺维生素B,这样易造成内障、心管肾病、脑部功能退化等,所以需要补充糙米、胚芽等和米煮成稀,也可以与其他搭配

五、限制脂摄取量

老年人尽量避免从猪牛动物内类中获得脂,以及食品,应主要从植物中摄取为主。

六、少食物

老年人多了这类食物容易导致体内分、电解质不平衡,出现口干舌、火气大等症状,因此少为宜。

七、少加、味精、,善用其他调味方法

这类调料老人饮食过多容易导致压等疾病,我们可以提供如香、香菇等等味道浓烈些的搭配其他饮食

八、天请多补充

天可以多引用,这无论对老中青年都有好处,老年人尤甚。

以上是老人饮食养生的八大原则,老年人的消化系统比较,只有平时在饮食多多注意,才能有个好的身体

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