嘴馋还想要好身材?不妨来试试这几道凉拌菜!

时间:2018-07-01 17:46:01 来源:一个如缠者的心里作者:黄瓜点击:

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豆腐

配料:菠豆腐芝麻、食、鸡精、香

步骤

1. 准备好新鲜的菠豆腐

2. 菠清洗干净,挑嫩叶。

3. 烧开,烫菠。(放入滚中需立即捞出)根据个人喜好把菠切碎。

4. 豆腐准备好,可适当切块。菠装碗,与豆腐混合。加入少量食。鸡精少许。香少许。将所有的物品捣碎混合,食物与辅料充分拌匀。

脆拌木耳

配料:木耳瓜、蒜、干椒、芝麻、香、生抽、蚝、橄榄

步骤

1. 木耳提前20分钟浸泡。木耳泡发后小朵。

2. 木耳焯30秒捞出,过一道凉

3. 大蒜和干椒切碎。瓜切丝备用。把木耳瓜放入容器中,加入一半蒜米。

4. 把生抽 一勺半,蚝半勺,一勺,调匀,加一勺调成汁。

5. 把调好的汁浇在木耳上。

6. 锅下,下干椒和蒜煸香,煸至蒜末发即可。把连同蒜米和干椒浇在木耳上。最后滴几滴芝麻即可。

蒜蓉苦苣

配料:苦苣、、香、蒜香、

步骤

1. 苦苣洗净。大蒜去皮,洗一下。大蒜剁成蓉。

2. 准备、香。蒜蓉中调入适量、香,成碗汁。

3. 将碗汁浇在苦苣上,拌匀装盘。

蒲公英拌

配料:蒲公英、瓜、蒜末、芝麻、生抽、、香、鸡精、

步骤

1. 蒲公英拌食材----蒲公英。蒲公英拌食材---瓜。

2. 蒲公英去掉根蒂,用碱或者植物洗涤剂彻底清洗干净备用 。

3. 然后把蒲公英切成寸段、瓜切成寸细条。

4. 放入蒜末。放入生抽、、鸡精、芝麻、香。搅拌均匀即可。 搅拌均匀后就可以装盘食用了。

减肥三分练七分,锻炼减肥过程中相当的重要,不仅要控制饮食还要锻炼身体才能成功,但想要从根本上身成功,不妨采用五方十二食疗方法,五方又称为五行,对应人的五,以十二天为一个周期,从五改变自己的身材

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