一种食物低卡又好吃,是健身“最佳伴侣”

时间:2018-07-01 00:56:26 来源:晓医声减肥帮作者:豆腐点击:

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豆腐减肥原理

1、低卡路里但却能有饱足感。

2、拥有降低脂肪的成分豆腐当中含有大豆卵磷脂,有防止多余的脂肪堆积的功效

3、对于便秘也有效果。由于里含有寡,所以也是便秘的一个好对策。治好了便秘的话,也能够确实下来。

豆腐减肥哪些优势呢?

1、豆腐的能量转化率偏低

豆腐里面含有的主要是质。在食物的三大营养素中,相同重量的碳化合物、质产生的卡路里还不要相同重量脂肪产生的卡路里的一半。也就是说,摄入相同重量的豆腐以及类,前者的增肥效果还没有后者的一半。

2、豆腐可以减少进食

豆腐中含有很丰富的大豆,这种大豆是从大豆中提取出来的质,也是唯一的以植物来源的质,它能给人体提供必要的氨基酸。

豆腐减肥食谱

1、过桥豆腐

准备好的酱,豆腐切块打好,将豆腐放入锅中蒸10分钟至熟,蒸好的豆腐,蒸豆腐汁倒入锅中加调料等,浇在蒸好的豆腐上,再撒上葱末即可食用

2、老干妈烧豆腐

准备食材,把香葱洗净切末,姜切末,把豆腐切小块,用烫烫,捞起用凉过一下捞起,沥干分,锅凉加姜末、豆豉炒出香味,加老干妈炒出香味,加豆腐,加翻炒均匀,加味极鲜,、少许一起烧一会入味,加胡椒粉,淀粉翻炒均匀出锅,撒上香葱末即可食用

豆腐减肥注意事项

豆腐可以和其它的以及类一起煮,另外豆腐不能太多,不然可能会妨碍人体对于吸收。不仅如此,长期豆腐还有可能引起消化不良,出现腹胀、腹泻情况

长期一种单一的食物还有可能会出现缺的想象,所以可以多一些海带、紫等等能多补充

任何一种食物,就算是营养再全面功效再好,也不能长期单独食用,不然都会有它的作用豆腐虽好,但是多可能会导致结石,一定要注意了!

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