女性更年期激素分泌失调,这三类食物,都是你需要每天吃的

时间:2018-06-30 11:50:40 来源:寻医问药作者:更年期点击:

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更年期朋友们常常面临身体出现的各种的变化问题,常常感觉情绪稳定,这是由于更年期激素分泌失调而导致的,所以平时生活中,我们需要多注意饮食调理自己的激素分泌,更年期激素分泌失调,这三类食物,都是你需要每天的。

1、更年期:含维生素B1的食物

更年期时,由于内分泌失调,造成植物神经紊乱,有些妇女会出现面色潮红、管痉挛、高压、眩晕、耳鸣和眼等,有时还会出现失眠焦虑抑郁、神经过敏、易激动和阵发症状

出现这种情况除用治疗,注意休息远离不良刺激外,要多一此含生素B1的食物,如粗杂粮、烤麸、土豆、豌豆类食物

维生素B1可营养神经、调节神经功能、降低大脑皮层兴奋,促进睡眠和抗疲劳。从而改善面色潮红、管痉挛失眠焦虑抑郁、易怒等更年期症状

2、更年期:富含维生素B2的食物

维生素B2又名核素,是人体维持正常新陈代谢必不可缺的B族维生素之一。人体对维生素B2的贮存能力有限,多余的都通过尿液排出体外,因而要注意补充,以免引起缺乏。

B2缺乏时可影响到人体腔道的膜细胞失调,令膜变薄,管脆增加,甚至出现脆裂,会导致口角炎、唇炎、舌炎等,还有就是印发阴道壁干涩、膜充,在夫妻生活时出现影响夫妻和谐

动物维生素B2含量最多。其他动物食物如猪产品中的鳝、河蟹等也都含有较多的维生素B2。除此之外,海带和紫中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。这个含量也是相当可观的,也可以适当一些。

3、更年期:含多的食物

摄取富含质的食物可让情绪保持稳定更年期可以多摄取富含质的食物,如牛奶、各种豆类及豆制品,每天喝500毫升豆浆食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用

人的一生经常会遇到很多健康问题,面对这些问题,有的朋友常常会感觉无策,感觉非常的绝望,其实我们对于这些身体问题,有很多都可以防患于未然,只是平时我们并没有注意到而已,为了我们的健康,大家都养生吧。

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