时间:2018-06-30 11:50:40 来源:寻医问药作者:更年期点击:
更年期的女性朋友们常常面临身体出现的各种的变化跟问题,常常感觉情绪不稳定,这是由于更年期的激素分泌失调而导致的,所以平时生活中,我们需要多注意饮食,调理自己的激素分泌,女性更年期激素分泌失调,这三类食物,都是你需要每天吃的。
更年期时,由于内分泌失调,造成植物神经紊乱,有些妇女会出现面色潮红、血管痉挛性头痛、高血压、眩晕、耳鸣和眼花等,有时还会出现失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动和阵发性啼哭等症状。
出现这种情况除用药物治疗,注意休息和远离不良刺激外,要多吃一此含药生素B1的食物,如粗杂粮、烤麸、土豆、豌豆类的食物。
维生素B1可营养神经、调节神经功能、降低大脑皮层兴奋,促进睡眠和抗疲劳。从而改善面色潮红、血管痉挛性头痛、失眠、焦虑、抑郁、易怒等更年期症状。
维生素B2又名核黄素,是人体维持正常新陈代谢必不可缺的水溶性B族维生素之一。人体对维生素B2的贮存能力有限,多余的都通过尿液排出体外,因而要注意补充,以免引起缺乏。
B2缺乏时可影响到人体腔道的黏膜细胞失调,令黏膜变薄,血管脆性增加,甚至出现脆裂,会导致的口角炎、唇炎、舌炎等,还有就是印发阴道壁干涩、黏膜充血,在夫妻性生活时出现疼痛而影响到夫妻的性和谐。
动物肝脏含维生素B2含量最多。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。除此之外,海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。这个含量也是相当可观的,也可以适当多吃一些。
摄取富含钙质的食物可让情绪保持稳定,女性在更年期可以多摄取富含钙质的食物,如牛奶、各种豆类及豆制品,每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
人的一生经常会遇到很多健康的问题,面对这些问题,有的朋友常常会感觉束手无策,感觉非常的绝望,其实我们对于这些身体的问题,有很多都可以防患于未然,只是平时我们并没有注意到而已,为了我们的健康,大家都快来养生吧。
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