8道地瓜美食做法,好吃又健康

时间:2018-06-30 03:15:36 来源:素食素菜作者:红薯点击:

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早餐8道地瓜美食做法|好健康——有好地瓜这口的童吗?地瓜可是个好东西,能促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的法是用微波炉烤,而且连皮一起烤、一起掉,味道爽口甜美。没有微波炉的童莫急,学做早餐推荐这9道超简单的地瓜做法,据说已有上千名货按照这个做出美味的地瓜啦,你要不要试试?

微波炉烤地瓜

食材:2个地瓜、适量

做法:1)地瓜请、清洗干净后不用控干分2)用保鲜膜裹严实3)将好的地瓜放入微波炉中4)用高火烘烤5分钟,将地瓜翻至另一面,继续高火力烘烤5分钟即可~

奶香红薯窝窝

食材:220g新鲜红薯、100g玉米粉、20g雀巢奶粉

做法:1)准备好红薯、玉米粉奶粉。2)红薯削皮切薄片。3)用微波专用保鲜袋装好。4)放入微波炉;高火叮3分钟即熟。5)趁把红薯压成泥。6)放入装有玉米面和奶粉的碗中拌匀。7)加入少许和匀。静置15分钟,让面粉与红薯充分融合。8)取小块面团于中,搓成长圆形。9)用食指在面团底部戳一个窝,这样是为了使玉米容易蒸熟。10)全部面团做好8个窝。11)放入锅中,隔蒸20分钟

薯芯

食材:100克糯米粉、1个红薯

做法:1)准备好糯米粉、红薯。2)糯米粉和匀。红薯去皮、洗净;入微波炉叮熟,压成泥成馅料。3)糯米粉入红薯馅,做成小圆。4)完全部薯芯圆。5)锅中开,下圆,煮至浮起即熟。

炒红薯泥

食材:1个烤好或蒸好的红薯、适量适量蜂蜜

做法:1)烤好的红薯一枚2)把它的皮剥光,装入食品袋中用擀面杖隔袋夯成泥3)锅上火中火入把成泥的红薯入锅内4)边炒边用锅铲继续捣碎压平反复多次成糊泥装后加入翻匀就可以了。如果想有焦边,就小火继续...

地瓜姜

食材:300克地瓜、20克老姜、10颗去核红枣、50克糯米小圆子、适量适量

做法:1)地瓜洗净切块,老姜切厚片备用。2)国内放入地瓜,姜片,红枣,大火煮开后小火煮30分钟。3)糯米粉和成团,搓成小圆子备用。4)小圆子煮熟后放入凉中冷却备用。5)最后加入红调味

红薯银耳羹

食材:15g银耳、100g红薯、适量枸杞子、40g冰

做法:1)准备好银耳、红薯、冰。2)银耳提前泡发,洗净、小朵备用。3)红薯去皮、洗净、切小块备用。4)银耳倒入沙煲,加入适量,大火煮开,小火炖煮20分钟。

5)加入红薯,继续炖煮15分钟。6)加入冰,炖煮10分钟。7)炖好的银耳羹盛入碗中,温食用

南瓜香薯

食材:2个红薯、适量牛奶适量适量米粉、少量红薯、淀粉、适量南瓜

做法:1)准备原材料。 南瓜和红薯的比例什么限制,按自己口感喜好决定2)红薯去皮,切薄片3)南瓜去皮,切薄片4)一起上锅蒸至软糯,取出到处蒸出的分5)取其中一种食材放搅拌机加少许牛奶打成泥6)然后混合另一种食材一起打成细腻的泥7)打至完全细腻后倒出,混合糯米粉、少量红薯淀粉和成面团8)揉制均匀后,分成大小相当的小剂子,搓圆、按压成小。盘内抹薄,放好入冷藏室稍稍定型9)定型好的小取出,用红枣芝麻装饰10)锅内放少量放放小煎至两面金,用吸吸去表面余,即可食用

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