时间:2018-06-29 21:10:51 来源:思思谈育儿作者:让你点击:
我们的饮食也是随着时代的变化在不断的发生变化,在以前生活差的时候吃上一顿肉,会让我们美美的,但是随着生活水平的提高,现在人们更加崇尚吃素食,虽然说吃素食可以瘦身可以预防一些疾病的发生,但是这样吃真的健康吗?一起来看看吧。
但题主说只吃蔬菜和水果,这样的饮食模式缺乏蛋白质、必需脂肪酸、脂溶性维生素、钙元素、铁元素、锌元素以及维生素B12族:
蛋白质与人体的生长代谢、免疫调节以及各器官功能密切相关,缺乏蛋白可能造成抗病能力低下、皮肤缺乏弹性、脱发、容易疲劳等问题;
而缺乏必须脂肪酸和脂溶性维生素可能让你毛发干枯且生长缓慢、皮肤粗糙、骨质流失严重、眼睛干涩、头脑也变得迟钝等;
缺乏钙元素则会让你四肢无力、运动能力下降、睡眠质量不佳、情绪低落等;
缺乏铁元素则可能让你变得面色暗淡苍白、四肢发冷、情绪不加甚至变得暴躁;
缺乏维生素B12族则会让你过早出现认知障碍,增加患老年痴呆的风险;
所以,只吃蔬菜水果的做法对健康的损害是巨大的,大家可以回想在贫穷落后的国家,或回想一下我国的旧社会时期,人民吃不饱、穿不暖,更别提有肉吃了,那时人平均寿命只有四五十岁,很多孩子营养不良、消瘦得很甚至因为饥饿而早夭,所以这种饮食模式不可取!
添加全谷物,如藜麦、燕麦、糙米、荞麦等全谷物作为主食,不仅可以增加餐后饱腹感,还可以补充维生素B族和各种矿物质元素;
添加大豆及大豆制品,如豆浆、豆腐、豆干等,可以提供充足的优质蛋白、钙元素以及脂肪酸;
添加无盐坚果,如核桃、扁桃仁、南瓜子、花生仁等,可以补充不饱和脂肪酸、锌、镁等元素。
虽然说天天大鱼大肉,会使我们的血管当中产生一些垃圾,对于我的身体无利,但是我们如果光吃水果蔬菜而不吃肉,也会使我们的身体缺乏一些营养的,所以朋友们在我们的饮食过程当中,还是需要荤素搭配,合理饮食,健康饮食,这样才有利于我们的身体健康哟。
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