如果一个人坚持一年不吃肉会怎样?

时间:2018-06-29 21:10:51 来源:思思谈育儿作者:让你点击:

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我们的饮食也是随着时代的变化在不断的发生变化,在以前生活差的时候上一顿,会让我们美美的,但是随着生活平的提高,现在人们更加崇尚素食,虽然说素食可以身可以预防一些疾病的发生,但是这样真的健康吗?一起来看看吧。

但题主说只果,这样的饮食模式缺乏质、必需脂肪酸、脂溶维生素元素元素、锌元素以及维生素B12族:

质与人体的生长代谢、免疫调节以及各器官功能密切相关,缺乏可能造成抗病能力低下、皮肤缺乏弹脱发容易疲劳等问题;

而缺乏必须脂肪酸和脂溶维生素可能让你毛发干枯且生长皮肤粗糙、骨质流失严重眼睛干涩、脑也变得迟钝等;

缺乏元素则会让你四肢无力、运动能力下降睡眠质量不佳、情绪低落等;

缺乏元素则可能让你变得面色暗淡苍、四肢发冷、情绪不加甚至变得暴躁;

缺乏锌元素则会让你出现代谢异常、生殖障碍等;

缺乏维生素B12族则会让你过早出现认知障碍,增加患老年痴呆的风险;

所以,只果的做法健康的损害是巨大的,大家可以回想在贫穷落后的国家,或回想一下我国的旧社会时期,人民不饱、穿不暖,更别提有了,那时人平均寿命只有四五十岁,很多孩子营养不良、消得很甚至因为饿而早夭,所以这种饮食模式不可取!

添加全谷物,如藜麦燕麦糙米、荞麦等全谷物作为主食,不仅可以增加餐后饱腹感,还可以补充维生素B族和各种矿物质元素;

添加大豆及大豆制品,如豆浆豆腐、豆干等,可以提供充足的优质元素以及脂肪酸;

添加无坚果,如核桃、扁桃仁、南瓜子、生仁等,可以补充不饱和脂肪酸、锌、镁等元素

虽然说天天大,会使我们的管当中产生一些垃圾,对于我的身体无利,但是我们如果光,也会使我们的身体缺乏一些营养的,所以朋友们在我们的饮食过程当中,还是需要荤素搭配,合理饮食健康饮食,这样才有利于我们的身体健康哟。

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