时间:2018-06-29 07:55:45 来源:健康与养生作者:薏米点击:
千寒易除,一湿难去。”很多人经常有这种感觉,常常会感觉浑身无力、疲倦,甚至是失眠心烦、口舌生疮等。有的人以为是自己上火了,但吃了去火药,并没有什么效果。 其实,这是湿气在作乱,如果体内湿气太重就会容易引起很多疾病。
现在正值夏季气温高,湿度大,正是湿气肆虐的季节,也是湿气最容易侵入人体的季节,因为夏季本该是出汗的季节,但却因为使用了空调,导致身体汗液挥发不出而淤积在体内,极容易导致体内湿邪堆积,同时炎热的季节,人们还酷爱吃生冷的食物来解暑,殊不知,为了这一时的“凉爽”,已将湿邪深埋在体内,成为困扰健康的一大隐患。
1、 多运动
夏季炎热,使得很多人不爱运动,因为一动就出一身汗,其实人体排汗就是人体湿气往外排泄的过程,而且运动还可以促进气血运行,加快人体新陈代谢,加快人体湿气的排泄。
2、 避湿气
远离湿气环境以及容易产生湿气的环境,如:不在阴冷潮湿的环境久待,不要经常空调风扇直吹,不贪凉涉水,不直接躺在地板上,不淋雨等。
3、 调饮食
想要祛湿,调理饮食是至关重要的一部分,首先饮食要规律,不暴饮暴食,营养要均衡,不过食生冷,辛辣刺激,油腻的食物,戒烟忌酒。同时还要吃一些能够助于祛湿的膳食。如:
材料:红豆,薏米
做法:冬瓜洗净后,去皮、去籽、切块;猪排骨洗净,斩块;薏米掏净。将排骨先用沸水焯水,焯水后洗净血污,放入锅中加清水适量煮开,撇去浮沫,加黄酒,加盖焖20分钟左右,然后下薏米和冬瓜,煮至排骨,冬瓜熟后,下盐和鸡精调味即可。
做法:将绿豆浸泡一天。 百合与薏米浸泡2小时 将百合与薏米放入凉水锅中。 滚开后倒入绿豆。 煮至绿豆开花,放入冰糖。 冰糖完全融化即可饮用。
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