千寒易去,一湿难除!学会这3个小妙招,祛除湿气效果好

时间:2018-06-29 07:55:45 来源:健康与养生作者:薏米点击:

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千寒易除,一湿难去。”很多人经常有这种感觉,常常会感觉浑身无力、疲倦,甚至是失眠心烦、口舌生疮等。有的人以为是自己上火了,但去火,并没有什么效果。 其实,这是湿气在作乱,如果体内湿气太重就会容易引起很多疾病

现在正值夏季气温高,湿度大,正是湿气肆虐的季节,也是湿气容易侵入人体的季节,因为夏季本该是出汗季节,但却因为使用空调导致身体汗液挥发不出而淤积在体内,极容易导致体内湿邪堆积,同时炎季节,人们还酷生冷的食物解暑,殊不知,为了这一时的“凉爽”,已将湿邪深埋在体内,成为困扰健康的一大隐患。

那么,夏季我们该如何祛除和预防湿气呢?

1、 多运动

夏季,使得很多人不运动,因为一动就出一身汗,其实人体排汗就是人体湿气往外排泄的过程,而且运动还可以促进气运行,加人体新陈代谢,加人体湿气的排泄。

2、 避湿气

远离湿气环境以及容易产生湿气环境,如:不在阴冷潮湿的环境久待,不要经常空调风扇直吹,不贪凉涉,不直接躺在地板上,不淋雨等。

3、 调饮食

想要祛湿调理饮食是至关重要的一部分,首先饮食规律,不暴饮暴食,营养要均衡,不过食生冷,辛刺激,腻的食物戒烟忌酒。同时还要一些能够助于祛湿的膳食。如:

红豆薏米

材料:红豆,薏米

红豆:行健脾和胃、利消肿

薏苡仁:利健脾和胃、除痹

功效健脾和胃,利祛湿

红豆米粉¥39.9天购买

冬瓜薏米排骨

原料:冬瓜、猪排骨、薏米、、鸡精、酒。

做法冬瓜洗净后,去皮、去、切块;猪排骨洗净,斩块;薏米掏净。将排骨先用沸,焯后洗净污,放入锅中加清适量煮开,撇去浮沫,加酒,加盖焖20分钟左右,然后下薏米和冬瓜,煮至排骨,冬瓜熟后,下和鸡精调味即可。

功效:清解毒,利湿化滞、降脂降压、通利小便。

绿豆百合薏米

原料:绿豆 百合 薏米 冰

做法:将绿豆浸泡一天。 百合与薏米浸泡2小时 将百合与薏米放入凉锅中。 滚开后倒入绿豆。 煮至绿豆,放入冰。 冰完全融化即可饮用。

功效:清祛湿

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