时间:2018-06-29 05:05:51 来源:健康学作者:便秘点击:
导致便秘的食物之——快餐类,快餐类食物和加工肉制品等,一般都含有较少的膳食纤维,容易引发便秘。
油炸食品含有油脂和反式脂肪酸,非常难以消化,食物在体内时间越久,肠道吸收的水分就越多,容易导致大便干结。
酒精和咖啡一样,会导致人体的水分流失,导致肠道中的水分不足,形成便秘。
烘焙的甜点膳食纤维少,还含有大量的饱和脂肪酸,容易形成便秘,不妨用酸奶+水果替代甜点。
鲜嫩的牛肉很好吃,但肉类食物同样缺乏膳食纤维,同时也较难消化,因此,肉类吃太多易便秘。
白面包使用低纤维的面粉制成的,不妨换成富含膳食纤维的全谷物或全麦面包试试。
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