9种常吃的食物可引发便秘,你都了解吗?

时间:2018-06-29 05:05:51 来源:健康学作者:便秘点击:

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导致便秘食物之——餐类,餐类食物和加工制品等,一般都含有较少的膳食纤维容易引发便秘

咖啡因有利尿的作用,可以导致体内的分流失,易导致便秘

食品含有脂和反式脂肪酸,非常难以消化食物在体内时间越久,肠道吸收分就越多,容易导致大便干结

酒精和咖啡一样,会导致人体的分流失,导致肠道中的不足,形成便秘

烘焙的甜点膳食纤维少,还含有大量的饱和脂肪酸,容易形成便秘,不妨用酸奶+果替代甜点

鲜嫩的牛很好,但食物同样缺乏膳食纤维,同时也较难消化,因此,太多易便秘

使用纤维的面粉制成的,不妨换成富含膳食纤维的全谷物或全麦面试试。

虽然富含优质,但中同样缺乏膳食纤维,最好与搭配一起食用较好。

如果日常饮食中,牛奶占了很大比例,而又有便秘问题困扰,不妨把牛奶换成酸奶益生菌吧!

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