不管!我要吃肉肉!吃了这些肉肉也不会长肉肉!

时间:2018-06-29 05:05:53 来源:瑞丽服饰美容作者:脂肪点击:

导读:[db:简介]
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很多人认为,想要减肥不能

真的是这样吗?有这么可怕吗?

错!其实减肥也可以的!

而且有些还可以让你下来!

首先,什么是肥

就是体内脂肪过多。

又分为单纯和继发两种,

大多数没有内分泌代谢疾病的肥都属于单纯

即与遗传饮食运动因素有关。

那么,减肥究竟可以哪些呢?

瑞小美要开讲啦!

各位无不欢的小仙女们一定要认真看哦!

一般畜的脂肪多为饱和脂肪酸,

的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,

具有很好的降胆固醇的作用

所以,既能避免

又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

还可缓解心情抑郁哦!

推荐食谱

做法

1.尾和皮,取出,剁成蓉

2.清,姜切末,葱切葱

3.在蓉中加入、鸡精、胡椒碎、葱、姜末和清,搅打均匀

4.生整片剥下来后用剪刀剪成合适形状,焯使其变软

5.用生卷入拌好的蓉,整齐地卷成卷后装入盘中

6.上锅蒸熟就可以啦

每100克鸡质高达23.3克,

脂肪含量只有1.2克,比各种畜低得多。

所以,适当些鸡是有益于减肥的哦!

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番茄鸡丸子

做法

1.1块鸡、3颗香菇、1颗椒、1/3胡萝卜、1小段香葱入料理机打成泥

2.加1个、1小勺、1小勺胡椒粉搅匀,搓丸,放入锅中用煮熟

3.锅倒入橄榄后入洋葱碎炒香,再加入1个去皮切块的番茄、2勺番茄酱炒出汁

4.最后加入鸡丸、小半勺,翻炒上色入味出锅即可

与一般畜成分有所不同

每100克兔中含质21.5克,

脂肪却仅有0.4克!

含有丰富的卵磷脂,含胆固醇却很少,

每100克含胆固醇只有83毫克。

由于兔质较多,营养价值较高,

含脂肪较少,是超级理想的食哦!

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南瓜

做法

1.兔洗净泡在清里,中途换三次,到兔颜色,捞出沥。把兔切小块,加、少许老抽、料酒腌制30分钟

2.大米用清泡30分钟,沥干备用

3.南瓜切丁,葱姜蒜切末

4.锅烧,放少许色拉温上来后爆香葱姜蒜末

5.把腌制好的兔放进去煸炒至变色

6.放南瓜块进去一起煸炒至南瓜变软,加少许料酒和老抽继续翻炒均匀

7.放泡好沥干的大米进去翻炒片刻,加适量和鸡精煮一分钟

8.移入电煲,插电按下煮键,等煮键跳起后20分钟,就可以装碗开

营养价值仅次于兔

也是适合减肥人群食用类。

每100克牛质20克以上,

质所含的必需氨基酸较多,

而且含脂肪和胆固醇较低,

因此特别适合人和高压、管硬化、

冠心病和尿病病人适量食用

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菠萝椒牛

做法

1.先分别将牛和菠萝切成粒状,牛粒用胡椒、料酒、生抽腌制20分钟

2.蒜瓣放入锅里炸至金色捞出待用

3.炒锅放入适量橄榄,腌好的牛粒撒上少许淀粉,在炒锅中过一下捞出备用

4.炒锅放入少许橄榄,把牛粒和蒜、菠萝丁一起放入炒锅,倒入适量椒汁、、鸡精、和少许生抽,翻炒均匀即可

质较高,

每100克可高达29克,

每100克脂肪含量为6克,

但经煮炖后,脂肪含量还会降低,

减肥人群也可以适量食用

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脯的做法

做法

1.将300g洗净剔去筋膜,剁成馅,馅要比一般饺子的馅更细,为稠的糜状(也可直接用料理机打成糜)

2.将馅放入盆中,加入30g生抽、5g细砂、6g蚝、7.5ml料酒、5ml胡椒

3.用筷子朝一个方向搅打3~5分钟,让馅起

4.将和烤盘大小一致的锡(或布、烤盘)铺在台面上,在锡上薄刷一层植物。取一半搅打好的馅放在锡上,盖一层保鲜膜。隔着保鲜膜把馅擀成和锡差不多大的片状,厚度约2mm,尽量擀得薄厚均匀

5.擀好的片连锡放入烤盘中,掉保鲜膜。烤箱预180℃,将烤盘放入烤箱中层,180℃烤10分钟

6.15ml蜂蜜与7.5ml清搅匀做成蜂蜜。10分钟后取出烤盘,倒掉分,刷上蜂蜜,撒上熟芝麻

7.再放入烤箱,180℃烤约10分钟。取出烤盘,翻面,再刷一层蜂蜜,撒上芝麻,再放入烤箱烤约6分钟(具体时间根据自家烤箱调节

8.取出,放凉后把片从烤盘上取下,用刀或剪刀切去边角,切成长方形

的兴起,全都要归功于一种叫

“Carnitine”即“碱”的物质。

它是一种天然维生素营养物质,

存在于食物中,经过科学研究分析

人们发现

碱对于脂肪代谢有极强的促进作用

各种类含碱量不同

在每100克中,猪含21毫克碱,

含95毫克,羊则高达281毫克。

碱含量越高越利于脂肪的代谢,

如果配合适当的运动

就可以达到“以”的神奇效果

另外,

中脂肪的融点比其他类脂肪要高,

所谓脂肪的融点,

指的就是它由固体转化为液体所需的温度

为30℃、牛为40℃,而羊是44℃。

因此,

脂肪较其他类脂肪不易被身体吸收

也就不易成为肥的来源。

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迷迭香烤小羊排

做法

1.先把羊排多的那面的肥去掉,然后磨适量胡椒,在羊排的正反两面稍微按摩一下

2.把迷迭香叶子、大蒜剁碎,香稍微烤香碾碎,然后连同孜然和少许橄榄一起抹在羊排正反两面,继续按摩一下,放冰箱腌制(冷藏过夜)

3.第二天准备烤羊排之前,先提前把羊排从冰箱取出恢复室温,把烤箱预195℃

4.取一口锅,烧烫,放下羊排,先用高温把表面煎一下,这样可以尽量锁住里面的汁,表皮也更香一些

5.烤盘上面放烤架,羊排放到烤架上,放入预好的烤箱烤25分钟左右

6.烤好后从烤箱取出,放置几分钟,之后再切块食用

总之,食品中的

是人体所需要的各种营养素的核心。

人体激素含量的正常分泌、肌的正常增长、

免疫系统的正常维护都离不开它。

选择、低脂肪的类,

注意一下烹饪的方式不要太过腻,

美味健康完全可以兼顾哦!

看了这些,的你有没有一种

立马冲进厨房的冲动呢?

瑞小美还是要提醒大家:

一定要适量!一定要适量!一定要适量

除此之外,大家还要经常运动

瓜果,少甜品冷饮

希望大家都能开开心心不委屈自己,

减肥成功!

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