时间:2018-06-29 05:05:53 来源:瑞丽服饰美容作者:脂肪点击:
肥胖就是体内脂肪过多。
瑞小美要开讲啦!
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,
鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,
具有很好的降胆固醇的作用。
又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
3.在鱼蓉中加入盐、鸡精、白胡椒碎、葱花、姜末和蛋清,搅打均匀
6.上锅蒸熟就可以啦
脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。
1.1块鸡胸肉、3颗香菇、1颗辣椒、1/3胡萝卜、1小段香葱入料理机打成泥
2.加1个鸡蛋、1小勺盐、1小勺白胡椒粉搅匀,搓丸,放入锅中用开水煮熟
3.热锅倒入橄榄油,热后入洋葱碎炒香,再加入1个去皮切块的番茄、2勺番茄酱炒出汁
脂肪却仅有0.4克!
兔肉含有丰富的卵磷脂,含胆固醇却很少,
每100克含胆固醇只有83毫克。
含脂肪较少,是超级理想的肉食哦!
1.兔肉洗净泡在清水里,中途换三次水,到兔肉颜色发白,捞出沥水。把兔肉切小块,加盐、少许老抽、料酒腌制30分钟
2.大米用清水泡30分钟,沥干备用
3.南瓜切丁,葱姜蒜切末
5.把腌制好的兔肉放进去煸炒至变色
6.放南瓜块进去一起煸炒至南瓜变软,加少许料酒和老抽继续翻炒均匀
7.放泡好沥干的大米进去翻炒片刻,加水、适量盐和鸡精煮一分钟
8.移入电饭煲,插电按下煮饭键,等煮饭键跳起后闷20分钟,就可以装碗开吃了
而且含脂肪和胆固醇较低,
1.先分别将牛肉和菠萝切成粒状,牛肉粒用黑胡椒、料酒、生抽腌制20分钟
2.蒜瓣放入锅里炸至金黄色捞出待用
3.炒锅放入适量橄榄油,腌好的牛肉粒撒上少许淀粉,在炒锅中过一下油捞出备用
4.炒锅放入少许橄榄油,把牛肉粒和蒜、菠萝丁一起放入炒锅,倒入适量黑椒汁、糖、鸡精、盐和少许生抽,翻炒均匀即可
每100克可高达29克,
每100克脂肪含量为6克,
但经煮炖后,脂肪含量还会降低,
1.将300g瘦猪肉洗净剔去筋膜,剁成肉馅,肉馅要比一般包饺子的馅更细,为黏稠的肉糜状(也可直接用料理机打成肉糜)
2.将肉馅放入盆中,加入30g生抽、5g细砂糖、6g蚝油、7.5ml料酒、5ml胡椒粉
4.将和烤盘大小一致的锡纸(或油布、烤盘纸)铺在台面上,在锡纸上薄刷一层植物油。取一半搅打好的肉馅放在锡纸上,盖一层保鲜膜。隔着保鲜膜把肉馅擀成和锡纸差不多大的片状,厚度约2mm,尽量擀得薄厚均匀
5.擀好的肉片连锡纸放入烤盘中,撕掉保鲜膜。烤箱预热180℃,将烤盘放入烤箱中层,180℃烤10分钟
6.15ml蜂蜜与7.5ml清水搅匀做成蜂蜜水。10分钟后取出烤盘,倒掉水分,刷上蜂蜜水,撒上熟芝麻
7.再放入烤箱,180℃烤约10分钟。取出烤盘,翻面,再刷一层蜂蜜水,撒上芝麻,再放入烤箱烤约6分钟(具体时间根据自家烤箱调节)
8.取出,放凉后把肉片从烤盘上取下,用刀或剪刀切去边角,切成长方形
羊肉的兴起,全都要归功于一种叫
“Carnitine”即“肉碱”的物质。
人们发现,
肉碱含量越高越利于脂肪的代谢,
另外,
所谓脂肪的融点,
指的就是它由固体转化为液体所需的温度,
因此,
也就不易成为肥胖的来源。
迷迭香烤小羊排
1.先把羊排肉多的那面的肥油去掉,然后磨适量盐和黑胡椒,在羊排的正反两面稍微按摩一下
2.把迷迭香叶子、大蒜剁碎,香菜籽稍微烤香碾碎,然后连同孜然和少许橄榄油一起抹在羊排正反两面,继续按摩一下,放冰箱腌制(冷藏过夜)
3.第二天准备烤羊排之前,先提前把羊排从冰箱取出恢复室温,把烤箱预热195℃
4.取一口锅,烧烫,放下羊排,先用高温把表面煎一下,这样可以尽量锁住里面的肉汁,表皮也更香一些
5.烤盘上面放烤架,羊排放到烤架上,放入预热好的烤箱烤25分钟左右
6.烤好后从烤箱取出,放置几分钟,之后再切块食用
是人体所需要的各种营养素的核心。
免疫系统的正常维护都离不开它。
瑞小美还是要提醒大家:
除此之外,大家还要经常运动,
希望大家都能开开心心不委屈自己,
减肥成功!
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