时间:2018-01-27 02:22:52 来源:滇鹏作者:油腻点击:
过年这种神圣的节日,就是享家宴,吃大餐。准备好肚子胖一圈啊,鸡鸭鱼肉、山珍海味,烟酒茶齐上,吃得不亦乐乎,那画面太美谁都不敢看!
这样油腻的节日大餐结束后,很多人一般会出现肚胀、反酸等消化不良的症状,甚至引起胃疼和腹泻。如何做好饭后保健呢?
事实上,一些看似微不足道的饭后小行动,可以为你的餐点起到补充、促进的作用。
(原来每年爸爸准备年货的时候,一箱一箱的梨是这样的作用啊)梨中含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等元素,自古以来就是清热解毒的好食物。韩国汉城大学医学院的研究人员发现,饭后吃个梨还可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。吸烟或者吃烤肉的人,体内聚集的强致癌物质多环芳香烃,在吃梨后会显著降低。研究者表示,加热过的梨汁还含有更多的抗癌物质——多酚。所以,在吃烤肉或一些煎炸食物后,不妨吃个梨,排出体内毒素。
爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功,有利于食物消化,具有养胃、暖胃、健胃的作用。
如果吃多了蛋类、肉类以及不易消化的食物时,常会感到上腹部饱胀不适、消化不良。这时若吃点木瓜,胃肠不舒适的状况就会很快消失。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明说,《本草纲目》中就有“木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络”的记载。现代研究也证明,木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又称木瓜酵素,对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力。饭后吃点木瓜,可以调整肠胃,助消化、通便。
如果一餐中吃的油腻食物较多,可以吃点凉拌芹菜消除油腻。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,芹菜纤维素含量高,可以带走吃进去的部分脂肪,凉拌芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维等保留得更多,能更好的去油腻。
很多小姐姐会在这个季节吃点螃蟹什么的,过年嘛,气氛很重要呀。螃蟹营养丰富,但味咸性凉,对于脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者来说,吃螃蟹可能引起胃痛、腹泻等症状。最好的方法就是吃蟹后喝一杯生姜红糖水。中国中医科学院杨力教授表示,生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补,红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用,两者搭配,暖胃效果更佳。
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