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扫遍全淘宝没有真正的减肥饼干，于是我自己动手做了！

时间：2018-06-28 23:45:56 来源：健身小厨作者：薄脆点击：

▲好吃低卡就是它

这份食谱真的是小厨最爱的健身零嘴了！没有之一！

当作下午茶吃超级棒，热量不高，但是口味很好。口感介于薯片和饼干之间，嘎嘣脆的那种，越嚼越香。

吃不完还可以密封装袋，每次吃的时候拿一袋就好啦，保存一个星期没问题。

全麦粉300g 苏打1g

牛奶40g 橄榄油14g 土豆300g

1、土豆蒸熟，去皮捣成泥

2、加入全麦粉、苏打、牛奶、橄榄油，搅拌成絮状，揉成面团

过程中可根据面团干湿程度适量加入牛奶

3、揉好的面团分成两份，取一份摊平，撒上香葱/海苔，揉匀

4、揉匀的面团擀平成非常薄的方形

5、用刀去除边缘，切成方形小块，用叉子均匀的扎洞

6、码到放了锡纸的烤盘里，放入预热好的烤箱160°半个小时。中间可取出翻面。饼干脱水，变成金黄色即可

7、剩下的面团一样的操作，直到面团用完。分批烤完薄脆饼干就可以啦

这次小厨做了海苔和香葱两种口味的土豆薄脆，一共装了6袋，总共1425大卡。

平均一袋238大卡，当作加餐的话吃个大半袋就行啦~或者小伙伴们每份根据自己的量装好。吃的时候吃一袋就行

想吃零食又怕热量太高，这款可以做下午茶、加餐、零食的土豆薄脆小饼干快来了解一下啦！

下午茶

一小盘全麦土豆薄脆加上一杯黑咖啡，下午茶不要太惬意啦

加餐

作为加餐吃也可以配一些饮料，不然可能会太干呀，牛奶和黑咖都是不错的选择。记得控制好量哦，小心一吃就停不下来~

出门

密封好的土豆薄脆随吃随取，不管是出门游玩还是出差，都可以带几小包在身上，再也不用担心路上会饿肚子啦~

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