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教你制作不放油的茄子，美味营养又健康，比肉还要好吃百倍

时间：2018-06-28 23:41:05 来源：心怡家常菜作者：茄子点击：

众所周知，茄子是一道非常美味的夏令时蔬，营养价值高，富含丰富的维生素，也是一道非常吃油的美食。可是小伙伴们，你们知道吗？常吃太油腻的茄子对身体有损健康，今天小编跟大家分享一道美味茄子新做法，这样做不需要放太多的油就能制作出一道比肉还要过瘾的美食出来，下面小编跟大家分享制作方法吧！

在制作美味茄子新吃法之前，首先准备一根新鲜的茄子，把茄子清洗干净放在案板上，然后用两根筷子夹住茄子，之后用刀切成片。切好之后放入一个干净的盘子中摆好。

接着准备一口干净的锅，往锅中倒入少许的清水大火烧开，等水煮沸之后放上蒸架，把茄子放入蒸锅中隔水盖上锅盖蒸15分钟左右。

在蒸茄子的过程中，准备50克的瘦肉，把瘦肉清洗干净切成肉末放入一个干净的碗中。这时再往碗里加入少许食用盐和料酒,淀粉，然后用筷子搅拌均匀备用。接着准备一个干净的小碗，往碗里倒入半碗清水，再加入少许食用盐,生抽,淀粉,搅拌均匀备用。

下面开始起锅，往锅中倒入少许食用油大火烧开，等油温上来后把姜蒜末倒入锅中翻炒出香味。炒出香味之后把瘦肉末倒入锅中翻炒至变色，最后把刚才调好的酱料汁倒入锅中翻炒均匀，在加入半碗清水，然后再倒入少许淀粉进行勾芡，翻炒均匀放置一边备用。

这时锅中的茄子也就蒸好,蒸熟了，然后取出放在案板上，将刚才调好的料汁浇淋在茄子上，再配上两片香菜叶,撒上一小把香葱，简单美味的茄子新吃法就制作完成了。

温馨提示:茄子放入锅中最多只能蒸15分钟左右，以免将茄子蒸的太烂，那样就不美味了。

广州这间深藏在小巷草堆的日料，排队3小时，终于吃到！

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