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夏天吃这4道养胃食谱，比吃药强得多，太棒了！要对自己好一点哦~

时间：2018-06-28 21:16:00 来源：养生小窝作者：山药点击：

现在得胃病的人越来越多，特别是在年轻人出现这一现象比较多，通常肠胃类的疾病，吃药不是根本的解决问题的方法，主要还是靠养胃为主。下面这几样东西都是日常比较常见的东西，便宜又养胃，跟着小编吃起来！

1、桑椹三明治

用料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

制法：1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

2、水果山药

原料：山药250克，香蕉1个，苹果半个，猕猴桃2个，圣女果8颗，纯牛奶适量。

制作

首先把山药洗干净然后去皮，再切成块之后放到碗里面，隔水蒸半小时左右，直至山药软化很容易就捣烂为止。将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块，圣女果去蒂洗净后切小块。

将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊，加入少量纯牛奶均匀搅拌，将水果铺在山药上，重新回锅蒸5分钟左右即可食用。

功效：使用于多种水果，能够均衡补充维生素与矿物质，山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴。

3、陈皮灵芝排骨汤：

材料：陈皮10克，灵芝100克，排骨250克(一人量)。

制作：先将灵芝浸泡1小时，切成小块，将排骨洗净，出水，与备好的陈皮和灵芝一起放入水中煲1~2小时，加少许盐。

功效：陈皮性微温，具有行气、消滞和止痛的作用，灵芝除能增强免疫力，还具有安神的功能，对于脾胃虚寒型胃痛失眠的患者有一定的疗效。

4、奶香三文鱼小饼

主料：南瓜(适量)、三文鱼(适量)、鸡蛋(2个)、面粉(适量)、干香菇(2个)、奶酪片(1片)、黑芝麻(少许)

调料：盐(少许)

制作步骤：

1、将南瓜去皮，切片，蒸锅中水烧开后放入南瓜片蒸至软烂；

2、用勺子将南瓜捻成泥；

3、三文鱼剁成肉泥，备用；

4、干香菇提前一夜泡发，切成小碎末；

5、在三文鱼泥中磕入2个鸡蛋；

6、搅拌均匀；再放入南瓜泥搅拌均匀；

7、再放入一片切碎的奶酪片；

8、放入少许的黑芝麻；

9、再放入适量的面粉；调入少许的盐；

10、平底锅烧热刷入少许的油（橄榄油、黄油都可以），用勺子舀一勺面糊；一面煎好后翻面。

用紫薯做早餐，五分钟就上桌，我来教你最正确的吃法！

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